床上瘦腿的方法：首先换上睡衣或比较轻薄的衣服，平躺在床上将双腿抬起，做出骑自行车的动作。一般抬高30度为宜，停留30秒之后再抬起至45度，继续停留30秒，然后抬高到60度、90度，反复3~5次，然后将腿慢慢落下，能够提到瘦腿、减腹肉的效果。也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜，避免油腻、含糖量高的食物。

目前最常用的牙齿矫正的方法有四种：第一种就是普通的正畸，通过佩戴可见的牙套进行矫正；第二种是利用隐形矫正器进行矫正，这种方法比较美观；第三是手术矫正，一般适合颌面畸形、上下颌前后突出症患者使用；第四种是烤瓷牙矫正，与普通的正畸需要一二年才能见效相比，烤瓷牙则只需要两周的时间就能完成，所以烤瓷牙属于快速矫正的一种方法，其缺点是矫正期间会对牙齿造成磨损。

治牙疼应根据不同原因采用不同方法，有以下几种情况：1、中龋，因为中龋的发生会涉及到牙本质，所以会感到冷热敏感的现象，该种症状可采用树脂充填修复法；2、深龋，深龋的发生会导致食物嵌塞疼痛或冷热敏感，该种症状可根据疼痛状态进行直接或间接充填法；3、牙周脓肿，牙周脓肿会伴有牙痛或者逆行性牙髓炎的症状，该种症状需通过牙周治疗和根管治疗；4、牙髓炎，牙髓炎的发生会产生剧烈、放射性或自发性疼痛，该种症状需通过开髓、去神经以及根管治疗；5、牙齿劈裂，牙齿劈裂应先通过一段时间抗炎治疗后，再拔除或直接进行牙齿的拔除。

多锻炼身体能够提高基础的代谢率的。锻炼身体的方式有很多，可以选择慢跑，游泳，骑车，每周最好要坚持锻炼身体3~4次，每次最好要保持半个小时以上的时间。此外平时可以多深呼吸，多泡热水澡。保持合理的饮食习惯，不暴饮暴食，多补充b族维生素，也能够提高基础代谢率的。

如果患者出现牙结石的话建议应当尽快到专业的口腔医院就诊，如果长时间拖延的话有可能会导致进食出现困难。在实际的临床中去除牙结石的治疗方法主要有：1、使用超声波清洁牙齿：这种方法针对的主要是牙冠表面的节食，可以通过超声震动的形式把表面的结石清理干净。2、进行牙周刮治手术：这种方法也叫牙根面平整术，主要针对的是牙根面的结石，而且这种方法清洁的也更为彻底。建议患者在清理完牙结石之后要注意口腔的卫生，特别是要注意定期刷牙，要注意清洁牙齿部位的软垢，避免牙结石再生。

牙齿矫正的方法主要有以下几个方式。1.第1种就是常规的矫正，这种矫正就是通过金属脱槽粘在我们的牙齿上，通过给牙齿施加力度达到矫正牙齿的目的。2.第2种就是自锁托槽矫正，这种方法是非常理想的，能够有效保护牙根和牙周。3.第3种就是隐形矫正，这种矫正的方法就是有美观性好的特点。4.第4种就是无托槽隐形矫正，不过这种方法矫正速度比较慢，而且价格要比上述都要高一些。

拔牙的方法各种各样，对简单的牙的处理方法其实都差不多，对于病症比较复杂的牙齿，尤其是出现倾斜的或者埋在牙龈里面的那些牙，在以前是需要通过一些工具把牙敲碎，再慢慢捡出来。现在拥有了新技术，就没那么麻烦，比如微创拔牙，先进行麻醉，然后通过切割、分化，慢慢把牙齿拔出来，而且不会存在什么严重的并发症和感染后遗症。

对于皮肤病可以选择中医治疗，治疗的方法有很多种，比如：第一：中医外治，通过火针、拔火罐、针灸的方式。第二：选择口服汤药，对于阴证的中皮肤颜色晦暗、小便清长、食少纳呆、舌红、脉缓、苔白、大便溏薄等症状可以采用细辛、桂枝、附子等中药治疗。第三：就是静滴中成药，比如：用丹参川芎嗪活、喜炎平、炎琥宁。

对于鸡眼，主要治疗方式可以分为基本疗法、中药贴敷治疗，以及保守治疗这三种。可以考虑在医生的指导下适当的涂抹一些卢氏鸡眼膏之类的药物，也可以适当的使用一些如鲜半夏之类的中药捣烂成泥敷在患处。液氮冷冻治疗鸡眼的效果也是非常不错的，而且见效比较快，患者也不会产生什么痛苦，可根据自己的实际情况进行选择。长有鸡眼的人，还需注意做好日常护理，尽量不要穿高跟鞋和硬底鞋。

肩周炎是一种比较常见的疾病，笼统的说就是肩膀部位出现了疼痛感，活动受到限制。现在医学已经相当的发达，检查设备也已经非常的先进，准确度是非常高的，肩周炎也可以分为很多种类型，有的属于韧带急性损伤或者是慢性损伤，有的是软骨的损伤，或者是肱骨头的缺血，不同原因造成的肩周炎，也需要及时的采取不同的方法进行治疗。如果出现了冷冻肩，可以选择使用运动法进行锻炼，比如爬墙，或者是做一些理疗保温、冲热水澡等。

很多人会患颈椎病以及肩周炎，即使是小病也要引起重视，不然会留下很大的祸患。在临床上的治疗一般都是以自我锻炼为主，使用针灸和推拿的方式治疗颈椎病也是可以缓解病症，平时再加强颈部肌肉的锻炼。对于肩周炎，也许针灸和艾灸的方法更有效果，但是锻炼也是极其重要，多进行爬墙练习，以及一些甩臂运动。

子宫下垂可以通过适当的运动改善，而子宫下垂恢复运动的方法有很多。首先患者在平时休息时可以进行锻炼，特别是进行胸肌锻炼，而在锻炼时要掌握好动作的基本要领，患者可以先跪在床上，而大腿要和床面保持垂直，之后胸部尽量贴近床面。每次坚持15分钟，每天锻炼两次，子宫可以逐渐归位。其次，患者也可以做肛提肌锻炼，该种方式主要是通过收缩肛门，促使子宫回归到正常的位置。在做收缩肛门运动时，要注意保持几秒钟之后再放松，继续收缩。每天坚持锻炼10分钟左右，长期坚持可以达到明显的效果，既简单又方便。此外，患者还要注意保持大便通畅，便秘有可能会加重子宫脱垂。而对于子宫脱垂较为严重的患者，上述方法效果不明显时，可以到医院做盆底肌康复训练，必要时可进行手术治疗。

手腕扭伤是很常见的一种情况，当出现手腕扭伤的情况时，往往会出现局部肿胀的症状，建议在扭伤的24小时内使用冷毛巾或者冰块对局部进行冷敷，可以防止肿胀持续扩散，等到内出血的症状停止后，可以改为热敷，这样做是为了改善血液循环，促使瘀血更好的吸收。在进行冷敷和热敷治疗之后，还需要口服消炎、止痛、消肿的药物来缓解症状，常见的药物有云南白药胶囊、跌打丸、三七伤片、舒筋活血片等，能起到活血散瘀、舒筋活络的作用。治疗期间还需要卧床休息，避免患处受风寒或者着凉，手腕部要避免劳累。上述治疗方法仅供参考，具体用药需要遵医嘱使用，切不可自行用药。

治疗疤痕在医学临床上是非常常见的，特别是毛囊炎和痤疮的这类患者，因此在他的前胸和后背、肩部都会形成一些疤痕，而且还有一些疤痕体质的患者在行手术或者受外伤后局部都会留下疤痕。目前对于治疗疤痕的方法是非常的多，各种花样，有的患者会采用中医疗法，有的会采用局部封闭治疗，还有的会采用单单的外用药物来进行治疗，那么效果最好的方法是哪一种呢，目前最有效且最受大家认可的方法就是将疤痕部位进行手术治疗，主要是切皮然后在局部进行放射疗法，手术加放射一起同时治疗是现在对于治疗疤痕最好的方法，而且疤痕也不容易反复发作。

医学上所说的牙隐裂，也就是我们生活中所说的牙齿裂痕，产生原因一般有两种。一是因为外力的机械损伤，如咬硬物；二是因为牙尖斜度大或者正常咬合力度过大，应力集中引起。要先去发现病因后在再进行治疗，然后调合，均衡全口牙的咬合负担，修复缺失牙。如果情况比较严重也可能需要进行根管治疗和全冠修复。

引起牙疼的原因常见的有牙髓炎和牙根尖炎。牙髓炎主要表现为受到冷热刺激后出现持续性的疼痛，同侧耳颞部还伴有放射性的疼痛，夜间还会出现自发性疼痛，疼痛的位置不能确定。牙根尖炎则表现为牙齿有浮胀感，咬合时先接触而导致咬合无力和疼痛。治疗牙根尖炎常用的方法是口服阿莫西林、头孢菌素、甲硝唑片，同时服用具有止痛功效的布洛芬胶囊、高乌甲素片。治疗牙髓炎可通过在龋洞内放置牙痛水棉球的方法进行缓解。不过这些方法都只能暂时缓解，最好还是去牙科做进一步的诊治。通过局麻根管手术去除坏死和腐败的牙髓和物质，能够起到缓解疼痛的目的。

现在牙齿美白的物理方法有很多，主要的方法有冷光美白牙，激光美白牙等。新出来的超声波洁牙也有很好的美白牙齿效果，为了防止细菌在牙齿表面堆积，防止蛀牙，牙齿美白后坚持每天两次刷牙。由于睡眠期间口腔内的细菌滋生很容易造成牙齿表面形成牙菌斑和牙结石等，因此睡前一定要注意刷牙，保持口腔的卫生。

鬼剃头又称斑秃，以突发性局部斑片状脱发为主要症状，且病因相对复杂。在局部治疗中，首先要找出原因，排除可能的诱发因素，注意劳逸结合，保持愉快的心情。通常采用口服与外用药相结合的方法治疗速度快。口服药物包括胱氨酸、泛酸钙、维生素B复合物、谷维素、秃顶丸、复方甘草酸苷、博之片等；外用药物包括米诺地尔溶液、辣椒酊等，以改善局部血液循环，促进大脑皮肤充血，促进头发生长。必要时可局部注射复方倍他米松，每三至四周一次，坚持三四次左右。

腰椎疼痛自我锻炼的方法要视情况而定，如果是腰肌劳损导致的，患者就需要休养一段时间，待疼痛解除后再进行锻炼。如果是腰椎间盘盘源性导致的腰椎疼痛，早期可以进行腰背肌锻炼，比如：小燕飞、五点支撑法、游泳等等，需要加强腰肌的力量，为支撑腰部，维持稳定性提供辅助作用。不过对于弯腰下蹲和仰卧起坐等锻炼，不建议做，对于病情缓解没有作用，可能还会加重病情。另外患者也不应该睡过软的床，会使椎间盘所受到的压力是不正常的，患者可以睡硬板床。