月经期间可以适当吃含铁的食物，猪肝和蔬菜的含铁量都是比较高的。大家要注意荤素搭配好，不能只吃补的东西，这样会造成饮食不均衡的。在月经期间不要吃酸辣、刺激性的食物。经期的消化功能不是很好，吃了刺激性的食物会影响到脾胃的吸收。吃酸性的食物还会导致经血不能正常排出。

众所周知，来月经的时候不能吃寒凉的食物以及酸性食物，酸性食物会影响经血排畅，因此酸奶以及醋这样的食物肯定不能吃，除此之外，辛辣、刺激性食物、烟酒也不能触碰。经血怕寒，因此，我们在来月经的时候应该多吃温性的食物，比如喝姜茶，红糖水，对排经血都有很多好处。如果月经量较大，也可以吃一些补铁、补血的食物，比如猪肝，菠菜等。

女性在月经期间可以喝点红糖水，这是因为红糖能够对女性痛经有缓解作用，另外红糖当中富含糖分，喝红糖水能够补给能量。在女性月经期间，还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，补充营养和维生素，比如：大豆、鸡肉、牛奶等，不过女性在经期不宜食用辛辣刺激和生冷的食物。

首先推荐的是姜枣红糖水，将准备好的干姜和红枣洗净。先将干姜切成块备用，再将枣核取出。然后将这两种食材加上红糖炒熟，然后喝汤吃枣子最好在月经前喝。姜枣红糖水具有温经散寒的良好效果。对感冒痛经和其他原因引起的痛经有很好的疗效。另外，姜枣红糖水对黄褐斑有很好的治疗作用。山楂桂枝红糖汤。准备好的山楂肉和桂枝洗净后，放入瓦罐中，再放入适量的水，然后用文火煎成一碗水，放入适量红糖搅拌，然后煮沸即可饮用。其作用是温经化瘀止痛，能有效缓解痛经症状。也有一些女性在月经期，肤色会变得无色，皮肤会变得粗糙。这时，可以通过喝山楂桂枝红糖汤来缓解。

有些女性在月经期间由于经血排出不畅，会或多或少出现一些不适症状，这时候可以通过饮食来调理，能有效帮助身体排出多余的污血。建议可以多吃些以下这几种食物：第一种是红糖，其性温，味甘，具有补血益气，活血通淤排泄恶露等功效，女性在经期喝些红糖水，不仅能使身体温暖，还能加快血液循环，帮助身体排出淤血和毒素；第二种是红豆，它富含多种矿物质，对于月经量多的女性来说，每天喝一些红豆粥或红豆汤等，不仅能起到补血的作用，从而加速污血的排出，而且还能起到美容的作用；第三种是猪血，它的含铁量特别高，而且容易消化吸收，还能起到帮助排污血的作用，所以女性在月经期间吃些猪血，既能预防因经量过多而引起的贫血，还能促进污血尽快排除体外；第四种是黑木耳，其性平，味甘，具有活血止血，理气祛瘀等功效，女性在月经期间吃些黑木耳，能帮助肾脏发挥排毒作用，从而加速排污血的速度。

在月经期间，女性朋友身体虚弱。在这个时候，应食用补益气血的食物与温性食物，对身体的恢复有促进作用。因为在月经期间失去太多血，血液里的镁、钙、铁、血浆蛋白等物质受到损失，这个时候可饮用三红汤、山药红枣燕麦汤、桂圆枸杞汤、银耳红枣汤、银耳南瓜汤等，以补益气血。月经期间喝海带汤、红糖水有助于活络气血、排毒、消除瘀血而且加速血液循环。但要注意饮食，月经期间不适合食用不容易消化的食物和过冷的食物。

适合月经期间吃的蔬果种类比较多，一般不要吃过于凉性的水果就可以了。可以多吃樱桃，因为樱桃补血效果非常好，铁含量和维生素C的含量非常高，对预防和缓解缺铁性贫血有一定帮助；经期也可以适当吃一些榴莲，因为榴莲属性温热，对经量和周期都不会有影响，也不会引起痛经；苹果的维生素C和膳食纤维含量很高，经期吃苹果，能起到提高免疫力以及淡化色斑的功效。

在来月经的时候，女性应该多喝一些温开水，可以帮助排除体内的污血以及垃圾。同时多喝水也可以减少便秘等情况，避免盆腔充血的可能性。此外多吃一些水果蔬菜，保证的营养均衡，多穿一点衣服，不能着凉。在月经期间不能吃生冷刺激性的食物，黑豆和黑米都有排毒的功能。月经期间喝一些红糖水或桂圆红枣茶，对女性身体有好处。

在月经期间应该忌食生冷刺激的食物，可以适量的喝一些红糖水，红糖有补血活血的功效，可以促进经血顺利排出，以便帮助身体更好的排毒排污血。如果有宫寒的症状，还可以在红糖水中加入一些生姜，可以起到暖宫散寒的功效。此外，建议吃一些热乎的粥，比如红枣粥、紫米粥、小米粥等，不但可以促进身体排毒，还能起到补血的功效。月经量比较多的女性，可以吃一些红豆汤、鱼汤、鸡汤等食物，有助于给身体补充营养。

女性在来月经的时候容易出现痛经，身体抵抗力下降，食欲下降，肠胃蠕动减弱等各种不适感。在这个时候我们一定要多吃一些有营养的食物，比如鸡蛋，虾。此外，也可多吃一些当季的水果蔬菜，比如葡萄，苹果等，但吃水果的时候最好可以先在热水当中泡一下再食用。如果来月经的时候吃了很多生冷食物，容易加重痛经。此外，可喝一些红糖水或红枣粥，多注意保暖。

月经期间所排出的血液并非是污血，而就是血液管之中的正常血液，主要是因为子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响使得雌性激素出现周期性的变化，导致子宫内膜出现脱落，使得血液之中有血液流出，所以并非是我们所说的什么污血。在月经期间，女性的抵抗力会稍微差一些，因此在月经期间一定要有一个良好的饮食，不吃良性辣的等刺激性的食物，应该要多注重休息，不做剧烈性的运动，避免着凉。对于肚子疼痛比较严重的女性可以喝热红糖姜水，有缓解疼痛作用。

在月经期间喝红糖水是一个很好的选择，月经期间会出现失血，红糖有补血的作用，而喝热红糖水有暖宫的作用。在月经期间可以每天喝一碗热红糖水，不仅能补血，还能使月经流量更顺畅，减少痛经的可能性。在月经期间一定要注意保暖，可以用热水泡脚，如果小腹有不适，可以做小腹热敷。在月经期间，不要吃冷的食物，如冰箱里的水果或西瓜、梨、香蕉等在室温下，可能会引起经痛。所以，月经期间饮食一定要注意，在月经期间喝红糖水引起的不适会有明显的缓解作用。

月经期间可以喝玫瑰枸杞红枣茶，巧梅益母草红糖茶等，这些茶能够起到调节内分泌的作用；也可以选择暖性茶，如红茶等，通常这类型的茶多数都是属于温性的，能够起到缓解痛经的作用，进而起到舒缓心情的作用。月经期不能喝寒性的茶，比如绿茶、菊花茶等，经期喝了寒性茶后，会导致大量流血，主要是由于铁元素的而流失，所以，经期不能什么茶都喝，加上处于经期的女性抵抗力有所下降，所以要更加注意。

月经期是女性生理期，这期间会引起女性免疫力下降，最好通过饮食来调理。比如饮食营养汤来提高免疫力。若经期出现头晕心慌、乏力、月经量少等症状，可以食用黄芪当归猪蹄汤进行调理，能起到补气血的效果。若经期困乏、小便少、大便溏结等症状，则可以食用山药薏米粥，能起到健脾开胃的效果。

在感冒期间，饮食上要多吃清淡的食物，吃新鲜的水果和蔬菜，要多补充水分。对于水果和蔬菜之中的植物纤维以及维生素，都能够帮助提高人体免疫力，对于感冒恢复有很好的帮助。另外对于感冒的治疗，要了解到病因和症状，才能够找到合适的药物。常见的感冒症状有发烧、流鼻涕、鼻塞以及头疼等症状，需要在医生的指导下进行用药。感冒是属于自限性质疾病对症治疗之后，一般一周内都会得到缓解，如不能缓解，则需要去医院进一步检查并且治疗。

在月经期间，你可以喝姜汁和红糖。如果你有经血量少、腹痛、痛经，你通常可以声称可以用红糖月经期间喝姜水，有助于缓解痛经引起的停滞和血瘀气或痛经引起宫寒，月经，是很有帮助的温暖和缓解感冒。如果有宫寒症患者，最好在月经前每天喝一杯红糖姜汤，这对身体也有好处。如无特殊情况，如身体正常，无痛经，无其他不适，此时不能饮酒。但是如果有痛经，经期可以喝水，注意保暖，注意调节自己的身体，当然会更好，所以经期可以喝红糖姜水。

如果女性朋友处于月经期间，需要注意不能吃寒凉的水果，主要还是因为吃完寒凉的水果之后，会让经血无法更好运行起来，从而出现淤血，这样很容易就会引发痛经，还会让本身体质虚寒的朋友痛经的情况更为严重，常见寒凉的水果有西瓜，芒果和橘子等。特别是西瓜是寒性的，一直以来还有天然白虎汤的美誉，因此在月经期间最好少吃或者不吃。另外还不能吃含有鞣酸的水果，比如山楂，如果在月经期间吃很容易会出现缺铁的情况，让经期变得更加不舒服。

一般在要来月经的时候，身体抵抗力都会比较差，激素水平也较低，很多女性在月经期间尿量会增加，同时体重也会下降，容易有疲倦感，可以多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋以及瘦肉，也可以多吃一些红枣，阿胶，红豆，多吃一点水果蔬菜以及维生素含量较多的食物，比如蘑菇，西红柿，黄瓜，西葫芦等，既有丰富的维生素c，也可以排毒。

女性在来月经的时候，应该多吃一些有营养，含有大量优质蛋白的食物，同时也需要补充充足的维生素和铁质，多吃一些瘦肉、胡萝卜、温热的水果以及当季的蔬菜等。在来月经的时候需要注重温和补血，不能吃刺激性、油炸食品和生冷的食物。如果有痛经的症状，可以喝一些红糖姜水，也可用热水袋敷在肚子部位来减少疼痛感，来月经的时候不能同房。