颈椎病的自我疗法是什么
2020-03-191428
陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

患有颈椎病可以通过自我疗法来改善,在平时要选择宽度和高度适宜的枕头,尽量让枕头的头和肩偏低,中央高,软硬度适中。

还要纠正自身的不良坐姿、睡姿等习惯。加强对颈部力量的锻炼,适当做引肩、扩胸等运动。也可以按摩风池穴、大椎穴、风府穴等颈部周围的穴位,能够有效的改善。

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