三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
晚餐对于减肥的人来说是很重要的,有些人因为晚上胡吃海塞,从而导致减肥大业告终,甚至出现体重反弹的窘状。
如果真的想减肥,晚餐要避免高热量和高油腻的食物,比如诱人的火锅,是万万不能沾的。最好的选择就是蔬菜和水果,可以弄点水果沙拉,水果可以选择苹果和黄瓜,吃完之后适当运动,如果还是觉得饿,也可以少吃多餐。
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
晚餐是减肥瘦身中比较重要的一餐,合理的晚餐饮食,可让瘦身起到事半功倍的效果。正在减肥的人建议晚上吃清淡少油的食物,其中黄瓜就是不错的选择。黄瓜里面含有的纤维素较多,可以帮助体内脂肪的消耗,另外黄瓜中不含有容易引起身体发胖的糖分和脂肪。当然,减肥固然重要,也应当注意身体营养正常的补给,建议吃黄瓜的同时可以搭配一些低脂肪的食物,比如粗粮等,同时还可以增加饱腹感。当然,黄瓜性寒,也是不建议常吃它来减肥的。
山东大学齐鲁医院 营养科
通过调整晚餐的结构,更有利于减肥,而晚餐吃黄瓜现在是最受欢迎的选择。黄瓜洗净后带皮生吃,效果会更好。它不仅含有丰富的粗纤维,而且不含脂肪和糖,能更好地使人体消耗能量,尤其是将脂肪转化为相关热量。此外,晚餐应该吃少量低脂肪食物,并且应该和黄瓜一起吃。黄瓜可以提供充足的水分,又有利于减肥。因此,黄瓜是健康减肥的必备食品。提醒大家的是黄瓜性寒,多吃会影响肠胃,所以不建议长时间用它减肥。
晚上的时候可以吃很多水果,比较合适的有香蕉、山楂、苹果、猕猴桃等等。比如香蕉这种水果,它含有比较丰富的钾,晚上吃这种水果的话,能够帮助消化,还能够防止便秘。而山楂这种水果是酸的,还含有丰富的果胶,晚上吃山楂的话,不仅可以帮助机体消化,还可以将脂肪或者毒素之类的快速排出体外。另外晚上还比较适合吃苹果这种水果,贫困有丰富的维生素c,能够帮助人体清理肠道,还有美容养颜的功效。除此之外,猕猴桃这种水果由于有大量的膳食纤维,晚上吃的话,也可以帮助体内食物吸收。
减肥的朋友最好不要吃高热量的食物,所以晚上可以吃一些低热量的食物来减肥。黄瓜属于低热量的食物,晚上吃黄瓜可以减肥。并且黄瓜还能够清热利尿,同时具有预防便秘的作用。有些朋友晚上吃水果简单,但是很多水果都含有大量的糖,都属于高热量食物,所以晚上吃水果减肥的效果不好,可能达不到减肥的目的。黄瓜含糖量非常低,价格还便宜,是减肥首选的食物。吃多了黄瓜不会伤胃,因为黄瓜不含果酸。在晚饭之后吃一些黄瓜,减肥效果是最好的。晚饭不能不吃,而是建议大家少吃。因为不吃饭容易得胃病,而且晚上只吃黄瓜的话饮食比较单一,长期下去会营养不良的,而且长期的不吃晚饭只吃黄瓜对胃肠道也有坏处!
中日友好医院 神经内科
如果出现失眠,可以适量的吃一些醋,但是不要直接饮用醋,可以在醋中加入适量的温开水,能够有效的缓解神经,调节不适感,对于入睡有一定的效果。糖水也是可以帮助睡眠的,如果天气闷热内心烦躁,可以给自己准备一杯凉的冰糖水,可以使水的速度更快一些。水果汁也能达到这样的效果,把水果榨成汁在睡觉之前,适量的饮用一杯或吃一根香蕉,可以有效的舒缓神经,能够帮助睡眠。除此之外也可以吃一些面包,如果晚上睡不着,适量的吃些面包也会让内心平静下来。除此之外也要注意个人的睡眠环境,必须要安静干净和卫生。
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃不好的人饮食上有很多要注意的,日常的饮食应以温、软、淡、素为宜,而且需要忌嘴。胃不好的人,不能吃过凉、过热、过硬和过于刺激的食物,忌食辛辣刺激性的食物。进食一定要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟戒酒。胃不好想在晚上养胃,推荐喝八宝粥、南瓜山药牛奶粥、红薯甜粥、莲子粥、南瓜胡萝卜小米粥、杏仁红豆粥等。另外,胃不好的病人,可以适当口服保护胃粘膜的药物。
肠胃不好的患者,晚饭的时候应该多吃一些粥、清淡的粥品可以更好的促进为消化。但是不能吃生冷的饭菜,这样会加重我们的肠胃负担。平时可以多吃一些蔬菜,例如南瓜、卷心菜、花菜和荠菜等,肉类主要是鱼肉、虾肉以及羊肉、鸡肉等。水果可以吃苹果、葡萄、木瓜、李子。胃病患者不能吸烟喝酒,喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料。对于有慢性胃病的患者来说,最重要的是调养,在饮食方面做到清淡,营养均衡,同时也要心情舒畅,不能过度劳累和熬夜。
很多食物对改善睡眠都是有好处的。一、蜂蜜,蜂蜜有着益气补中的作用,属于老少皆宜的产品,也是可以起到提升睡眠质量的作用的。睡前可以喝一杯蜂蜜水,能够改善神经衰弱,可帮助入睡。二,牛奶,牛奶一定要喝温牛奶,可以促进睡眠,里面含有色氨酸和钙,钙可以帮助大脑充分利用好色氨酸。三,菊花茶,菊花茶是有镇静作用的,身体有部分神经没有办法放松,喝菊花茶是起作用的。四,香蕉,香蕉皮里面就有可以起到安眠作用的物质,香蕉还可以褪黑素,它含有镁元素,能够让肌肉松弛。五,马铃薯,也就是大家说的土豆,吃的时候可以将马铃薯烤熟捣碎,混合牛奶饮用就可以。
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
如果肾阳虚的话,就很容易出现尿频以及夜尿增多的情况,这个时候可以用金匮肾气丸来治疗,此外,患有尿道炎、急性膀胱炎也会出现这种情况,这个时候往往会选择氧氟沙星以及三金片来治疗。一般成年人在白天上厕所的次数在4~6次,晚上睡觉之后是0~2次。如果发现排尿的次数增加了,也就是尿频,这个时候一定要去医院做好检查。此外,如果喝了很多的水,比如吃西瓜或者喝了很多啤酒等,也会影响到肾脏调节,会使得尿液增多,这种是因为生理性导致的。还有病理性导致的,比如膀胱出现病变,子宫受到压迫,有膀胱结石等。
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
咳嗽只是一种症状。咳嗽的原因很多,应根据具体的咳嗽表现和综合症状进行对症治疗。如果咳痰一般是由感冒和普通感冒引起的,而且之前有过肺炎的情况下也容易反复出现咳痰症状,可以服用小儿化痰止咳颗粒、氨溴索口服液等。如果咳嗽痰少,晚上和早上更频繁,白天较少,这种情况可能是过敏性咳嗽,这可能与季节或室内环境有关。可以在睡觉前喝氯雷他定糖浆,这有助于改善过敏性咳嗽。如果咳嗽痰比较少,白天和晚上的差别不大,持续一个多星期,而且普通镇咳药的效果不好,可以吃阿奇霉素,可以认为是支原体感染引起的,普通支原体感染可以用阿奇霉素治疗。如果咳嗽比较频繁,可以用点愈美颗粒或者右美沙芬等镇咳,具体应根据儿童咳嗽的具体表现和其他综合症状而定。
山东省立医院 全科
身材偏瘦的原因有很多种,一方面有疾病导致的比如各种肠道疾病、甲亢或者糖尿病等等;一方面是平时饮食结构不合理,营养成分摄入的不够导致的。身材过瘦的患者必须在明确原因之后进行针对性的治疗。如果没有疾病的困扰,可以通过进行适当的体育锻炼以及合理饮食来改变体态偏瘦的状态。饮食方面要增加高蛋白高脂肪和高热量的食物,特别是肉蛋奶的摄入量要适当增加。如果是疾病导致的体态偏瘦,就需要从治疗疾病入手,疾病得到控制那么体态偏瘦的情况就会有所改变。无论什么情况都不要通过所谓的增肥药来增肥。这些药物中往往含有激素,对于身体造成的伤害是未知的。
苹果里面还有丰富的膳食纤维以及维生素的,晚上吃苹果可以促进肠道蠕动,大家在排便的时候会更加轻松。晚上适当吃一点苹果,还能够保证自己的睡眠。不过睡前吃苹果容易产生饱腹感,对肠胃来说是一种负担,晚上可能会出现起夜入厕。如果晚上想要吃苹果,最好少量食用就行了。
阿普唑仑,艾司唑仑以及地西泮针对老年人失眠的情况,都有非常好的治疗效果。如果长时间失眠的话,会导致身体免疫力下降,记忆力减退,神经混乱,甚至还会影响到消化系统,出现消化系统的问题,使人过早衰老,缩短寿命。因此一旦出现失眠的情况,我们一定要学会自我调节,可以选择每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶或者用热水泡泡脚。睡觉之前不要喝咖啡,浓茶等带有兴奋成分的饮料。少熬夜,长期熬夜容易形成生物钟,也容易出现失眠等情况。压力过大的时候,可选择散步等方式释放压力。
每天早上可以吃一个水煮土鸡蛋,非常有营养。也可以喝一杯热牛奶,但是喝牛奶时候最好不要空腹喝,如果空腹喝牛奶会肚子疼。另外也可以喝热粥,如果家里面有定时锅,可以在前一天晚上将米和水准备好,然后定一个时间,这样早上一起来就能喝上一碗热粥。早上喝热粥,肠胃比较容易消化,此外,也可以吃一点水果,促进新陈代谢。
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
肝火旺盛是分为两种的,一种是虚火,进行补肝养肝就可,一般是通过食疗方式进行缓解。对于实火,则需要通过逍遥散的这些药物方式进行调节。如果以上两种方式对肝火旺盛均无效,则需要去找专业医生进行调理。肝火旺盛的主要特征是容易发怒、肋骨疼痛以及心情烦躁等,对此可选择吃龙胆泻肝汤,或者小柴胡汤、杞菊地黄丸,平时生活中不能吃辛辣和刺激性的食物,更是不可以抽烟喝酒,晚上不要熬夜,11点之前一定要睡觉。
引起失眠的原因很多,像有焦虑情绪的人、有焦虑障碍的人等,往往白天会烦躁不安,晚上久久不能入睡,翻来覆去,这是一个焦虑症的表现,所以会引起失眠。另外,抑郁症的病人白天无精打采,情绪低落,睡眠质量也很低,往往容易醒,醒了以后再睡就睡不着。所以对于失眠的病人,应该根据不同的原因、不同的病情,通过物理的、化学的、文体活动等不同的方法进行治疗,而不仅仅靠一种药物来治疗。
梨形身材,肚子过于肥大是现如今很多人的困扰,怎么吃才能瘦肚子呢?首先,我们要吃一些富含膳食纤维的食物,大量的膳食纤维可以让我们感受到明显的饱腹感,稳定我们的血糖,减少食物的摄取。而且膳食纤维会促进肠道蠕动,燃烧脂肪,让食物更好的被吸收,减少便秘问题。富含膳食纤维的食物主要有:芹菜、土豆、红薯、菠菜、白菜等。运动加控制饮食才是最好的减肥方法,市面上的一些瘦肚子的产品基本是没有效果的,节食这个方法也是不可取的,过度节食可能会对我们的身体健康造成危害。
拉稀水通常都是由于肠炎造成的,引发肠炎的因素有很多,可能是由于吃了不干净的食物,或者是没有做好腹部保暖工作着凉造成的,可以选择吃点蒙脱石散或者黄连素片,这些药物能够起到不错的效果。另外在饮食方面也要注意,最好吃点容易消化的食物,并且要是期间有炎症,需要及时服用消炎的药物,常见的是左氧氟沙星等。而且要是有脱水乏力的情况,必须去医院进行输液治疗,以免患者的病情更加严重。晚上切记不要熬夜,确保自身有充足的睡眠。
中日友好医院 妇产科
女性在月经期间容易宫腔充血,下腹部疼痛,腰酸等,而且抵抗力也会下降,因此在来月经的时候,女性一定要注意调整自己的心情,可多吃一些水果蔬菜,水果可以多吃橘子,柚子,樱桃,火龙果等;蔬菜可以选择菠菜,洋葱,胡萝卜;多吃一些干果类的食物,对女性也有一定好处,比如核桃,杏仁,开心果等。晚上睡觉的时候能喝一杯热牛奶,可以改善睡眠质量,蜂蜜水可以缓解焦虑,多吃些排骨,羊肉等补充蛋白,不要吃辛辣刺激性的食物,禁止同房。