三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
维生素b族可以补充的物质很多。维生素b1也被叫做是抗神经炎素,能够改善脚气病,带状疱疹。
维生素b2可以起到改善口腔炎症,促进皮肤和指甲的生长。而维生素b3能够改善消化系统问题,维持消化系统的健康,也可以起到改善肠胃功能的左右。
维生素b5属于抗压维生素。维生素b6可以调控蛋白质的代谢功能,可以帮助身体产生能量。维生素b9也就是大家知道的叶酸,属于一种特别重要的维生素,如果和维生素b12一起,是可以帮助血红细胞的形成的,可以改善贫血。
维生素b12能够增强红细胞生成,增强记忆力,改善食欲。
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维生素b在人体中起重要作用,它可以加速痰类、脂肪和蛋白质的代谢速度,释放能量并为血液提供所需的营养物质,还可以促进食物的消化吸收,促进肝脏解毒功能的进行,缓解肝脏功能的压力。还可以解酒、消除疲劳,使人精力充沛,维护神经系统的正常健康的运行,并为其提供所需的营养,预防血管闭塞,维护心脏以及血管的健康。维生素可以降低患直肠癌、结肠癌的风险,维生素b2可以降低患卵巢癌的风险,但饮酒会降低b族维生素的摄入量。
维生素b族元素可以补充人体的能量,促进蛋白质的代谢,保持健康的新陈代谢,从而将体内的毒素排出体外,补充人体需要的营养和能量,让人们的身体更加健康,增强抵抗能力,预防多种疾病。另外,如果出现了某些口腔的疾病,比如口腔溃疡、口角炎等等,可能就是维生素b缺乏而导致的,这时可以通过食物方式来补充,比如瘦肉、粗粮等等,而且要保持口腔卫生清洁。
维生素b包括很多种,维生素b1可以选择多吃一些豆类、糙米、家禽、牛奶等进行补充;维生素b2可以多吃一些瘦肉、糙米、绿叶蔬菜、小米、蛋黄等等实物进行补充;维生素b3可以多吃一些动物性食物,比如,肝脏、蛋黄、豆类等进行补充,蔬菜水果中含维生素b三比较少。维生素b5主要来源于麦芽、糙米、动物肝脏肾脏等等食物;维生素b6主要来源于食物瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等等。
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维生素b族属于水溶性的,可以随着人体代谢功能排出体外,主要的成分有b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、泛酸等。当人体排尿或者排汗的时候,这种成分就会流失,如果是缺乏维生素,b族的人最明显的表现就是乏力、嗜睡、贫血等,这类人群就可以适当补充来缓解症状,避免长时间缺乏而导致身体出现更严重的情况。
由于现在人们吃的食物十分精细,而且使用的农药物比较多,从而导致食物中的维生素B族减少,身体中一旦缺少了维生素B族,同时还会引起一些其他维生素成员缺少,所以需要服用复合维生素B来及时的补充,特别是平时工作学习比较重,而且还经常的熬液、精神压力过大的人群,最适合服用复合维生素B。另外,更年期女性以及经常痛经、脾气急躁、情绪悲观的女性,也需要补充维生素B族。有的人过度的减肥和胃肠功能紊乱、患口腔溃疡、吸烟和饮酒过多等人群,以及药物治疗期间和长期服用抗生素的人。
大豆、花生、五谷杂粮、菠菜、奶酪、黑米,这些都可以有效的补充b族维生素,可以有效的减少皮肤油腻和脂溢性皮炎的出现,能够使肌肤看起来更加的光滑。自然界中含有维生素b的食物是非常多的,平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜,常见的蔬菜有西红柿,常见的水果有梨、橘子和葡萄。平时应该做到营养均衡,不偏食、不挑食。维生素b在人体内是没有办法储存的,因此每天有适量的摄入含维生素b的食物。
人体对维生素的需求是非常大的,维生素b主要是用来维持人体正常功能和代谢活动所必需的水溶性维生素。维生素b是促进机体新陈代谢,是将糖、蛋白质、脂肪等转化成热量过程中不可缺少的物质元素,因此维生素b是人体不可缺少的物质元素。同时维生素b还具有保护神经系统的作用,能帮助人体促进胃蠕动,使食欲增加。如果身体缺乏了维生素b,就会导致体内出现代谢紊乱,那么身体就会出现乏力和厌食的症状,因为人体没有办法自行制造合成这种物质元素,所以建议及时通过额外补充。
中日友好医院 神经内科
维生素b族通常都属于水溶性维生素。生活当中很多食材当中都可以获取这些维生素,比如猪瘦肉、动物肝脏、豆制品、蛋类、奶类、酵母、谷类、蘑菇、贝壳类、绿叶蔬菜、坚果、水果等等。最常见的含有维生素b族的绿叶蔬菜主要有:菠菜、甘蓝、荠菜、油菜、西兰花、芹菜、卷心菜等等。适当的吃一些富含维生素b族的食物,对于身体健康拥有很多的好处,最为常见的就是能够有效的缓解压力、保护肝脏,同时也能够消除疲劳、维持心脏血管健康、预防血管闭塞。
缺乏维生素b族会影响到新陈代谢,会引起食欲不振,肝脏功能受损。维生素b一是维持人体正常代谢的主要成分,能够促进肠胃的蠕动,若是缺乏容易患脚气病。缺乏维生素b2会引起脂溢性脱发和神经紊乱,还会造成免疫功能降低。缺乏维生素b6会影响到免疫功能和神经系统功能,同时会造成抑郁和贫血。缺乏维生素b12主要表现为红细胞贫血。平时要做到饮食多样性,可以从食物中摄入维生素,多吃麸皮和粗粮。也可以服用维生素b片,避免影响到身体健康。
对普通人群来说,维生素b12是保证肌体内神经元细胞健康、维持血液内血细胞含量所必须的微量元素,一旦体内这种微量元素缺乏就会导致血红细胞含量降低,出现贫血的症状。因此为了保证身体健康,需要适当补充维生素b12。对于老年人而言,维生素b12可以延缓智力的退化和记忆力的减退,相比较而言,血液中维生素b12含量高的老年人认知能力也较高。同时适当服用维生素b12,还可以改善睡眠,提高服用者的睡眠质量。
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复合维生素b主要用于预防和治疗缺乏维生素b所导致的疾病。例如脚气病、营养不良、厌食都是因为体内缺乏b族维生素引起的。成人一次吃1~3片复合维生素b,每天分早、中、晚服用。如果是儿童一次吃1~2片,一天分三次服用。不能过量服用复合维生素b,过量服用容易引起皮肤瘙痒、食欲差情况。
维生素b属于水溶性维生素,在身体内停留的时间是比较短的,所以必须要每天从食物中获取,才能够维持身体所需,是一种不可缺少的营养元素,最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程,可以缓解眼睛疲劳,对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果,同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。
维生素b其实也就为维生素b族的总称,它和肝脏有着直接关系。而这种物质是集中人体所必须的维生素,其有9种是水溶性的维生素。如果孕妇和宝宝身体内缺乏维生素b,就很容易出现肌肤上的问题。缺乏维生素b6的话就很容易出现肠道上的疾病,并且还可以有效预防腹痛,或是胃肠道引起的恶心,以及贫血的情况。
山东省立医院 血液科
复合维生素b不适合长期服用,首先其属于维生素类的药物,是药就会有三分毒,长期的服用会对身体产生一定影响。复合维生素b主要用于治疗营养不良、脚气病、烂皮病、食欲不振、复合维生素b缺乏导致的并发症,服用一段时间病情缓解后即可停药,不需要进行长期的服用。长期服用复合维生素b会导致神经疲倦和消化系统出现食欲不振的症状,少部分患者会出现皮肤过敏的症状,比如皮肤潮红和瘙痒。长期服用复合维生素b还会导致泌尿系统的异常,因为服用过多的维生素B需要从肾脏代谢掉,从而导致尿液变黄。
维生素b族可以帮助促进体内的新陈代谢,让肌肉更健康,提高人体免疫力以及神经系统的功能,同时也可以维护我们的皮肤,它可以让细胞生长和分裂的速度更加快。如果患者有脚气病、厌食症或者营养不良的话,都可以用维生素b族来预防。维生素b1、b6和b12可以保护神经细胞,有保护神经细胞,又有抗氧化的作用。值得注意的是如果服用维生素的话,一定要注意用量,不能过量,一旦过量的话,会存在副作用,比如会有食欲下降,烦躁,疲倦,皮肤瘙痒,潮红,尿液的颜色也有可能变成黄色。
维生素对于身体来说是非常重要的,同时对于皮肤也起皱,明显的保护作用,当出现皮肤瘙痒,首先就要了解皮肤是否比较干燥,油脂分泌比较少,如果是这种情况下就需要及时补充维生素e,但如果皮肤比较粗糙,而且色素不均匀,就有可能是缺乏维生素b族,如果患者的皮肤表现的像鸡皮一样,可以适当补充一些维生素a。
掉头发的现象在现代生活中十分常见,压力大、作息不规律、心情抑郁等原因都会引起掉头发的问题。如果掉发现的现象十分严重,可能需要考虑是否患有斑秃,此类病症一般表现为突发性的斑状脱发。具体原因尚未完全研究清楚,可以考虑通过补充维生素来缓解症状,比如内服胱氨酸、维生素B族维生素E等。如果患者有较为明显的精神状态异常,可以考虑使用镇静剂,严重者可给予强的松,但不建议长期使用。另外可以通过中药来帮助缓解,比如一些补气补血、滋阴养肾的药物。
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核酸是由核苷酸聚合形成的生物大分子化合物。它是生命中最基本的物质之一。人体内的所有细胞都含有核酸。核酸和蛋白质通常结合形成核蛋白。不同的核酸具有不同的化学组成和核苷酸序列。因此,它们根据不同的化学成分分为核糖核酸和脱氧核糖核酸。DNA是遗传信息储存、复制和传递的主要物质基础说到核酸,我们必须提到叶酸,一种维生素B,它参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成,并进一步合成DNA和RNA。因此,从怀孕的准备开始,包括整个怀孕期间,孕妇需要每天从食物中补充叶酸,以避免因叶酸不足而导致胎儿生长发育异常。
经常熬夜的人应该注意休息,并适当补充热量。可以吃一些胆固醇含量非常低,但富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油的干果,如花生、杏仁、腰果、核桃等。而动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、芝麻、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽、豌豆苗、青椒和红辣椒、芒果、红枣、枸杞等也是不错的选择。忌食大鱼大肉。经常熬夜的人建议口服一些安神补脑液,能生精生髓,益气补血,健脑安神。