紫薯是一种粗纤维食物，其中富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、热量、钠、钙、铁等成分。除了营养丰富还有抗氧化作用，这是因为紫薯当中富含花青素，能够抗皮肤衰老，有益身体健康。另外紫薯有很强的饱腹感，是减肥时期很好的减肥餐。紫薯当中还富含蛋白质和氨基酸，能够提高人体免疫力。紫薯当中有微量元素，多多食用能够清除氧自由基，抗疲劳。

吃维生素e的好处很多，比如维生素e可以很好的促进男性的精子形成，可以促进女性的孕激素和雌激素的合成，所以夫妻在备孕期间可以适当的服用一些维生素e。维生素e可以抵抗DNA的损害，有一定的抗氧化作用，可以减少老年性斑点的出现，还可以抗衰老和美容等等。另外，适当的吃一些维生素还可以促进视网膜细胞的发育，对于视力有一定的改善作用。维生素e是一种很健康的保健品，可以根据自己的实际情况来选择是否服用。

在临床上维生素c是应用非常广泛的一种药物，有很多的功效，患者可以根据治疗目的适量的服用维生素c。患者如果从身体健康方面考虑，如果没有疾病，是不需要每天都服用维生素c的。在研究中表明维生素c有非常好的抗氧化的作用，可以促进身体的新陈代谢，维持良好的免疫功能，并且积极的参与胶原的形成。经常服用维生素c可以起到淡斑和美白的作用，也能有效的防治癌症和白癜风。患者在服用维生素c的时候要注意用量，自行加大药物的使用量，可能会使患者出现反胃和腹泻的不良反应，也有可能会使胎儿出现坏血病，严重的时候可能会形成尿酸结石。在药品研究中很多药物的合成也需要维生素c。

三七粉是一种性质比较温和的药物，稍微有一些苦。三七粉即可以内服也可以外用，一般来说因为外伤而出现了出血之类的情况，适当的使用一些三七粉就可以有效的止血。内服三七粉，能够起到非常不错的活血化瘀的作用。如果发生了高血压，高血脂，高血糖，服用一些三七粉也可以有效的降三高，不过若是想要降三高的话，三七粉只能作为一种辅助治疗，若想彻底治疗疾病，建议最好是在医生的指导下同时使用一些其他的方式。

黄豆芽是我们的日常的生活中一种比较常见的蔬菜，黄豆芽的营养价值比较高，并且价格低廉，相对的比较经济实惠一些。黄豆芽中含有比较丰富的维生素以及蛋白质等营养物质，能够起到一定的清心泻火，清热解毒的作用，比较适合有上火的症状的患者食用。并且黄豆芽也能够起到补气养血的作用，在实际的生活中可以用于预防牙龈出血，另外黄豆芽对人的眼睛也是有一定好处的，可以保护视力，预防视力模糊。但是患者也要注意的是，在日常的饮食中应当尽量的保证食物的多样化，尽量避免长期进食单一的食物。

维生素b在人体中起重要作用，它可以加速痰类、脂肪和蛋白质的代谢速度，释放能量并为血液提供所需的营养物质，还可以促进食物的消化吸收，促进肝脏解毒功能的进行，缓解肝脏功能的压力。还可以解酒、消除疲劳，使人精力充沛，维护神经系统的正常健康的运行，并为其提供所需的营养，预防血管闭塞，维护心脏以及血管的健康。维生素可以降低患直肠癌、结肠癌的风险，维生素b2可以降低患卵巢癌的风险，但饮酒会降低b族维生素的摄入量。

第一，这种食物里面的淀粉、蛋白质以及维生素c和b族维生素是比较丰富的，所以摄入后有利于脾胃消化，起到养胃功效。第二，膳食纤维比较丰富，有利于通便排泄，将身体的毒素排出，避免出现便秘情况，预防各种肠道疾病。第三，含有的维生素以及钙、钾这些人体所需要的微量元素比较多，补充人体所需热能。第四，含有膳食纤维，同时维生素和矿物质含量也比较丰富，摄入后能够控制脂肪摄入。第五，含有钾，促进体内钠的排出，高血压以及肾炎水肿等疾病有利于促进恢复。第六，具备美容养颜作用，土豆汁可以直接敷在脸上，能够增白。

蓝莓是属于很常见的一种水果，对人体会有很多的好处。首先可以对眼睛起到保护的作用，还能增长视力，这是因为在蓝莓里面含有花青素的成分，能够让视网膜细胞得到再生，从而有效避免出现近视以及视网膜剥离的情况，让视力得到有效的提高。其次就是能够预防衰老，还能更好抗氧化，因为蓝莓里面的花青素成分，这种是属于很好的抗氧化剂，能够起到预防衰老的作用，还能让心脏抗氧化能力增强。最后就是防癌效果好，蓝莓里面的营养价值丰富，对于早期癌症可以起到很好的抑制作用。

苹果是生活中很常见的水果，由于在苹果里面含有纤维素和有机酸的成分，可以更好去促进肠胃蠕动，还能让大便变得很松软，从而让大便更好排泄出来。同时吃苹果还能起到预防贫血的工作，经常吃点苹果可以让身体内的血红素增加，使得皮肤变得非常红润和细白。尤其是对于贫血的患者来说，如果每天可以吃点苹果就能有效预防贫血，同时也能有效缓解疲劳。另外在苹果之中有许多的纤维素，能够让身体里面的血糖维持平衡，要是犯困的状态下不妨吃点苹果，能够有效预防疲劳。

对普通人群来说，维生素b12是保证肌体内神经元细胞健康、维持血液内血细胞含量所必须的微量元素，一旦体内这种微量元素缺乏就会导致血红细胞含量降低，出现贫血的症状。因此为了保证身体健康，需要适当补充维生素b12。对于老年人而言，维生素b12可以延缓智力的退化和记忆力的减退，相比较而言，血液中维生素b12含量高的老年人认知能力也较高。同时适当服用维生素b12，还可以改善睡眠，提高服用者的睡眠质量。

香蕉是水果中的一种，也是日常生活中必不可少的，常吃香蕉可以使皮肤柔软，头发乌黑，眼睛明亮，预防疾病，延年益寿，它里面含有碳水化合物，也含有蛋白质，脂肪，灰分，还含有多种维生素，果胶和多种酶，这些都有助于增强体质和抵抗疾病的作用。香蕉的食疗功效主要有以下，香蕉有清热凉血，生津解渴之功效，能够治温热病，口渴，心烦躁动，有润肠通便的作用，可以治疗肠道便秘，煮熟连皮一起食用对于痔疮出血也有一定的很好的辅助治疗作用。香蕉的功能有很多，同时香蕉如果每天吃到两根也可以防止有高血压，并且治疗肠燥便秘，痔疮出血，如果香蕉蒸着吃，适当的加一些冰糖和川贝母，隔水同蒸，每日两次也可以治疗燥热，咳嗽和心烦不安等，所以吃香蕉有很多好处，因此平时生活中建议大家多吃些香蕉。

维生素c是人体比较重要的一种营养成分，不过如果吃得过多，副作用是比较大的。研究表明，吃维生素c超过4克就可能会出现各种不良反应，超过5克可能会有溶血现象，严重的还会出现生命危险。如果孕妇服用维生素c量比较多，就可能会出现流产或者是死亡的情况。所以吃维生素c不能过量，建议认真按照说明书或者在医生指导下使用。

胡萝卜对人体健康有很多的好处，它里面含有非常丰富的维生素，这种物质具有预防以及抵抗癌症的作用。尤其是生的胡萝卜，它里面所含有的维生素c是雪梨的10倍。因此可以有一定的抑制癌细胞的生成，尤其是比较常见的食道癌、胃癌等。另外生的胡萝卜里面也含有很多的纤维素，吃了以后可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物消化，有效减少粪便在身体当中的停留时间，让毒素能够更快的排出体外，促进体内新陈代谢。同时胡萝卜当中含有的芥子油也可以帮助身体当中有毒有害物质的排出。

冬瓜中含有的尼克酸、抗坏血酸、矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、硫胺素、以及核黄素都是非常丰富的。而且矿物质中钾元素比较丰富，是高钾低钠型的蔬菜。对于需要吃低脂、低盐的患者来说，好处是非常多的。而且冬瓜中含有的硒元素也不少，有抗癌的效果。另外，冬瓜中的营养非常丰富，不含脂肪，人们可以用它来减肥。

南瓜子是比较常见的美食，具有丰富的营养价值，如果经常吃南瓜子可以杀灭身体内的寄生虫，因为在南瓜子当中还有一种激素成分，还可以预防男性前列腺方面的疾病，同时还含有丰富的脂肪酸，可以补充身体所需要的多种微量元素，但是如果长时间吃，很有可能会出现不适症状，比如呕吐、恶心、头晕等。

吃生板栗有止血的功效，能够治疗便血、吐血等出血症状。还有健脾养胃的作用，能够治疗呕吐、反胃症状。吃生板栗还能治疗筋骨肿痛，起到消肿的效果，因为生板栗含有维生素b2和核黄素，能够治疗口腔溃疡或口舌生疮症状。还能预防冠心病，起到延年益寿的功效。

花生的好处有，能够提高记忆力、刺激脑细胞从而促进大脑发育、抗衰老、美容养颜，能够使皮肤保持细腻紧致的效果。还能使头发保持乌黑发亮，有助于头发的生长。吃花生的坏处有，花生当中的蛋白质和脂类含量高，吃多的话容易腹胀，而且花生能够促进胆汁的分泌，对于胃疼的患者不建议吃花生。

吃南瓜有降血糖、延缓衰老、美容养颜的好处。因为南瓜当中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质和维生素，能够活跃人体的新陈代谢，还能促进造血功能。对于患有糖尿病的患者，适量的吃南瓜，能够补充体内胰岛细胞所必须的微量元素，有控制血糖、防治糖尿病的作用。经常的吃南瓜，还可消除体内多余的自由基，加速肌肤细胞修复，防止肌肤粗糙，增加肌肤弹性等功效。

石榴中富含有维生素c、维生素b以及含有大量的糖分，对于人体可以有效补充营养成分和微量元素，从而提高身体的免疫力。石榴当中还富含有多种酸类，尤其是叶酸和有机酸，对于人体有一定的保健功效，人体适当的摄入叶酸可以促进吸收，改善贫血。石榴果实营养比较丰富，而且石榴籽具有消化的效果。