失眠了怎么办帮你快速入睡
2020-02-081586
邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

出现失眠常因忧思顾虑而引起,所以首先要适当的转移对这类事情的注意力,不要再想白天一些烦心琐事,可以通过想一些愉悦的事情,能帮助尽快入眠。

在临睡前可以使用热水泡脚,然后喝一杯热牛奶,能起到舒筋活血,减轻疲劳作用,而且牛奶中所含有的色氨酸等营养物质对促进良好睡眠有益处。

还要注重睡眠的环境,要安静舒适,冷暖适宜,不要有过亮的光线,特别是睡觉前不要再看手机,玩游戏,避免过于兴奋而影响睡眠质量。

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发烧了怎么办?

发热的原因有很多,最常见的是感染,包括各种细菌感染、病毒感染、支原体感染等。其次是结缔组织疾病,即胶原疾病、恶性肿瘤等。 发烧对人体有益也有害。发热时,人体免疫功能明显增强,有利于消除病原体,促进疾病康复。 此外,发烧也是疾病的征兆,所以当体温不太高时,可以通过多喝水来减轻发烧引起的不适。非细菌感染引起的发热不需要抗生素,如青霉素。温暖的葡萄糖水有利尿和降温的作用。当体温不超过38.5℃时,可以选择物理方法尽可能控制体温 但是,如果体温超过40℃,儿童体温超过39℃,可能会引起头晕、抽搐、休克,甚至严重的后遗症。因此,需要及时的医疗。 如果出现抽搐和其他症状,应根据医生的建议服用镇静剂,尤其是对儿童。 如果发热是由感染因素引起的,首先要确定是哪些病原菌引起的,然后根据病原菌的种类选择敏感的抗生素进行抗感染治疗。如果发烧是由感染以外的因素引起的,则主要治疗原发性疾病。 当体温不超过38.5度时,应尽可能选择物理方法来控制体温。当体温大于38.5度时,可以服用药物来降低体温。发热是一种调节性体温升高,由热原产生引起的体温调节点向上移动引起。 每个人的正常体温略有不同,会受到许多因素的影响。 如果腋下的体温高于37度,则表明有发烧。发热时,人体免疫功能明显增强,有利于消除病原体,促进疾病康复。当体温不太高时,多喝水可以减轻发烧引起的不适。 由非细菌感染引起的发热不需要抗生素。