脐橙的功效与作用比较多，常见的有以下几种：1.增强抵抗力，脐橙含有很丰富的营养价值，因为它的维生素和微量元素都比较多，所以能够保护人体细胞，能够加强人体新陈代谢的速度，所以可以提高抵抗力、预防感冒等疾病。2.健胃消食，脐橙含有膳食纤维以及果胶，有助于加强肠胃蠕动的速度，能够有助于消化，清肠通便。3.降低胆固醇，脐橙的维生素c、维生素p含量都很丰富，它可以有助于毛细血管弹性增加，有利于血中胆固醇的降低，所以很适合一些高脂血症患者、高血压患者吃。4.降血脂，脐橙含有的果胶可以帮助脂类尽快的排泄，所以脐橙可以降低血脂。

韭菜、芹菜、青菜、小白菜、白萝卜、豆类、山药、甘薯等蔬菜富含膳食纤维，具有润肠通便的良好功效。各种水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等，都含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，润肠通便。瓜子、小核桃、花生、开心果、栗子、杏仁、碧根果等坚果都含有丰富的油脂，对润肠通便有很好的作用。

胃不好的话要多吃些富含维生素c和纤维素的蔬菜水果。维生素c对胃有保护作用，能有效发挥胃功能，可以吃些维生素c含量高的蔬菜水果，如西兰花、西红柿、苹果、葡萄、脐橙、火龙果等，如果水果太硬了，可切成小块，细嚼慢咽。富含纤维素的蔬菜可以养胃，促进肠胃蠕动，可以将菠菜、芹菜、生菜、荠菜等剁碎熬粥效果更好。要避免吃寒凉的食物，吃些容易消化的，不增加肠胃负担。生活中要清淡饮食，保持规律的生活作息，忌烟、酒、浓茶、咖啡，保持乐观的态度。