改善失眠首先需要养成规律的作息习惯。其次在饮食上可以吃一些安神类的食物，并且要避免吃过多刺激性的食物和饮用含有咖啡因的饮料。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。睡前还可以听一些轻柔的音乐帮助自己快速入睡。另外如果失眠严重的患者在白天可以多在户外运动运动，多呼吸新鲜空气和多晒太阳对促进睡眠都会有帮助。

对于长期失眠很困睡不着的情况，建议每天进行适度的锻炼运动，因为适当的运动可以使人产生疲倦感，从而有利于促进睡眠，缓解失眠的症状，此外，睡前喝温牛奶也是一种很有效的促进睡眠的方法。另外，在日常生活中，尤其要避免的是睡觉之前不要喝能够引起兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶等之类的饮品，而且也要禁止吸烟和喝酒，这些都不利于睡眠。还需要注意养成良好的饮食习惯，建议多吃新鲜的水果与蔬菜，一些豆制类的产品也可以多吃，具有很好的改善睡眠质量的效果。若是失眠的症状到了比较严重程度的话，建议服用安神补脑液，或者睡前喝谷维素等，这些都有助于促进睡眠。除了上诉这些治疗方法之外，在日常中要注意心情愉悦，过度的紧张情绪和过大的精神压力，都是会影响到睡眠质量的。

如果经常出现失眠，大多数情况下和自身的神经功能紊乱有关，一般是生活中的压力过大或者情绪不良、忧思过多导致的。如果是神经功能紊乱导致的，服用安神补脑液和谷维素一段时间后，失眠的症状应该会比之前有所改善。此外，患者在日常中药加强运动，比如太极拳、游泳、跳舞等有氧运动，这不仅能够增强身体免疫力，而且在改善睡眠质量的方面有很好的效果。因为温牛奶有舒缓身心的作用，所以可以在睡前喝一杯温牛奶，还要注意睡前少喝咖啡、茶之类容易致人兴奋的饮料。在三餐中，要多多摄入蔬菜和水果等富含维生素的食物和豆制品、乳制品等。

晚上睡不着医学上称为失眠，现当代不少人都有失眠症状，其主要与人们的生活习惯、作息时间、工作环境有关。如果是偶尔失眠，可以睡前用热水泡脚；睡前喝杯热牛奶，切记不要和咖啡或浓茶；在入睡之前听写舒缓的音乐但不要长时间看手机，避免造成大脑过于激动。如果是长期失眠，这可能与精神因素有关，建议去医院做相关诊断，在医生的叮嘱下睡前服用一些辅助睡眠，安神补脑的药物，最重要的一点不要给自身施加过大的压力，每天保持乐观的心态。

睡不着觉可能是因为饮食或者精神方面的原因而引起的，比如工作压力较大，睡觉之前就会处于紧张或者愤怒状态，对此需要调节自己的精神。另外还有一些人晚饭吃的较晚，而且自己吃的又多，那么会因为肠胃不合而睡不着，对此需要调节饮食习惯，要注重有营养而又清淡的饮食，晚饭也不要吃的太晚。对于晚上睡不着觉，可以选择一些小妙招来进行改善，在睡觉之前喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的，另外也可做适量的拉伸运动，能够让身体得到放松，更有助于睡眠。

晚上睡不着觉的主要原因包括以下几种：1、性格原因。性格内向敏感，同时又特别要强的人，如果遇上一点小事就需要琢磨很长时间，这时候就可能会引起失眠；2、思虑过多。现代人的每天生活压力都相对比较大，不管是从经济、家庭还是工作、人际关系等方面，都会拥有比较大的压力，如果这时候思虑过多，就可能会影响到睡眠质量；3、生活不规律。很多人由于平时并没有养成比较规律的作息习惯，作息时间不固定，这个时候也会引起失眠；4、精神性疾病原因。出现严重性的失眠，同时伴随有食欲不振、心悸、头痛、头晕等情况时，考虑会和某些精神类的疾病有关系。

上了年纪的老人，身体会越来越虚弱，尤其是阴虚比较严重，而阴虚生内热，就很容易导致失眠现象。针对这种情况可以口服谷维素、六味地黄丸等药物来调理。不过并不是所有的老人都是因此失眠，还有一部分是因为情绪因素导致的，比如说家里琐事比较多，自己的身体又不好，就会产生很大的压力，因此也会影响睡眠质量。这种原因导致的失眠应该从精神方面进行调节，平时主要保持情绪舒畅，不要钻牛角尖，多跟家人沟通，慢慢的就能睡着觉了。

失眠半夜醒来睡不着通常是神经衰弱的一种表现，常见的治疗方式是口服安神补脑液，也可以在睡前口服谷维素，起到促进睡眠的作用。平时要保持良好的心态和愉悦的心情，不要有过大的精神压力，控制好情绪。饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的果蔬和豆制品类的食物，禁烟禁酒，适当参加体育锻炼。

老年人经常会出现睡不着的情况，跟很多的因素有关系，生活压力大、精神紧张、考虑的太多，都会造成神经功能紊乱，夜间想的太多容易造成睡不着。可以服用安神补脑液和谷维素缓解。同时，也要做好生活中的调理工作经常到户外活动，跑步、跳舞、打太极，尤其是在饭后，应该适量的活动一下，可以提高睡眠质量，同时也要注意饮食方法，生活中要少吃油腻的食物，尤其是老年人，更应该少吃油腻的东西，否则容易造成肠胃功能失调，也会导致睡不着。在睡觉之前最好是喝一杯温牛奶，能够更好的起到睡眠的作用，但是不要喝浓茶和咖啡。若是老年人伴有身体疾病，应该先尽早治疗原发疾病，以免影响到睡眠质量。

60岁老人晚上不睡觉的原因比较多，首先需要考虑的是否因为疾病造成身体不舒服，比如脑血管疾病、低氧血症都可能影响夜间的休息，从而出现精神异常现象。如果不是病理上的，则可能是心理上的原因引起老人失眠，失眠症主要表现在梦多、难入眠、以及睡眠质量差等现象，长期下去还会伴随着头晕、神经性头痛等症状。所以60岁老人如果睡不着，则需要引起重视，改善不良的睡眠习惯，多陪伴老人给予老人安全感，让老人保持良好的心情都有助于睡眠。

经常睡不着觉跟神经功能紊乱有密切关系，凡是可以导致神经功能紊乱的因素均是引发失眠的罪魁祸首。比如说工作压力大、生活琐事繁多、过渡劳累、情绪消极等，都是引发失眠的重要原因。如果长时间睡不着觉，可以口服一些促进睡眠的药物来缓解，比较常用的就是谷维素、安神补脑液等。同时也要注意调整自己的情绪和精神状态，保持适当的体育锻炼，慢慢的睡眠规律就能恢复正常。

如果脑梗患者睡不着觉可以口服镇静药的，例如劳拉西泮，地西泮。除了口服药物之外，患者也可以采用肌肉注射方式，一般注射的是鲁米那。有些脑梗塞患者睡不着觉，是因为自己的压力比较大，精神太紧张了，所以患者也应该让自己的心情放松。此外患者可能是因为自己的睡眠习惯引起的，尽量让患者养成白天不睡觉的习惯，到晚上的时候才睡。有些患者还有可能是本身病变引起的，如果患者出现了精神障碍的问题，可以给患者口服米氮平，奥氮平等等。

晚上心慌睡不着觉的原因有以下几点。1、疾病导致，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病引起的，这种情况下，除了心慌，还会伴有呼吸困难、气促、头晕、全身大汗等症状。这时则需要去医院进行治疗。2、生理导致，如果患者在睡觉之前进食或者是喝浓咖啡，浓茶，以及功能饮料会刺激神经兴奋，会出现失眠心悸的症状。这种情况，无需特殊处理，停止饮用刺激神经的饮料后会自行缓解。

致使孩子鼻腔堵塞无法顺利入睡的原因，多见于腺样体肥大。腺样体肥大的症状发生时，后鼻孔会被其堵塞发生鼻塞。孩子在夜间睡觉时会由于鼻腔无法通气，只能张嘴呼吸或是出现打呼噜的症状。部分孩子还会有憋醒、呼吸暂停的问题发生，对孩子的睡眠质量产生极大的影响。由于孩子无法进入深睡眠状态，生长激素的分泌就会受到影响，让孩子的正常发育出现障。当孩子有鼻子堵睡不着觉的问题时，家长最好是去医院做鼻咽部CT或咽部侧位片等检查，来确诊是否有腺样体肥大的情况。若确诊两侧都有腺样体肥大的问题存在，最好是做双侧扁桃体切除术、全麻鼻内镜下经口等离子腺样体切除术，改善鼻腔环境，让气体更顺利的从鼻腔通过。

导致失眠的因素是比较多的，比如精神压力过大、药物、疾病等，根据不同的原因，需要采取针对性的治疗措施，如果平时睡眠不太好，晚饭后不要喝浓茶、咖啡，而且也不要吃太多的食物，学会缓解精神压力，生活要张弛有度，如果情况严重，可以服用药物来缓解，比如苯二氮卓或非苯二氮卓类的药物。

失眠在现如今的生活中很常见，与日常的生活方式有很大的关系，比如情绪紧张、过度劳累、学习工作压力过大都可以引起失眠，出现神经功能紊乱的现象。建议平时保证乐观的心态，避免精神压力过大，通过一段时间的调理可以有效改善睡眠，也可以配和服用安神补脑药物进行辅助治疗；睡觉之前服用谷维素或者温牛奶等来促进睡眠。在饮食方面也要特别的注意，同时避免烟酒，少吃刺激性的食物，避免感冒和受凉，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样是可以有效改善睡眠的。

晚上睡不着觉困又名失眠，不少人为此困扰。长期失眠的治疗方法可分为心理治疗和药物治疗。有些患者因为精神压力大而失眠，可以积极地进行心理咨询、合理地安排作息时间、不要过度劳累和紧张、睡前不要饮酒、喝浓茶或咖啡、日常保持清淡的饮食等等。此外，在日常生活中，可以进行适当的运动，这样会让人产生疲惫感，快速进入睡眠状态。如果采用药物治疗的话，可以在医生的叮嘱之下使用有助睡眠的药物，比如谷维素，安神补脑液或扎来普隆等等。

失眠睡不着很可能是神经功能紊乱导致的，而引起神经功能紊乱的原因往往和生活压力过大、劳累过度、过度紧张、心情不好或者心事过多有关。当存在神经功能紊乱的情况时，可以服用谷维素以及安神补脑液来进行治疗，平时要保持乐观的心态，保持良好的情绪，不要吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，有助于提高睡眠质量。另外，睡觉前不要吃容易产生兴奋的食物，比如浓茶、咖啡等，否则会影响睡眠。建议在睡前喝一杯温牛奶，可以起到助眠的作用。

焦虑症通常会导致睡眠障碍，所以焦虑症患者睡不着是常见的现象。睡眠障碍可能是指患者入睡会比较困难，花的时间会比较久，此外也可能是指患者睡眠的程度很浅，只要一受到干扰可能就会醒过来。如果焦虑症患者入睡困难，那么在平时可以应用苯二氮卓类药物，或者是右佐匹克隆等药物，可以有利于患者尽快入睡。在平时患者也需要保持比较好的睡眠习惯，比如在床上的时候要转移注意力，要放松身心。通常来讲，通过药物和改变睡眠习惯的方法，很多焦虑症患者的失眠现象都会有所好转。