大多数女孩的初潮年龄为11-16岁。初潮后,有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮,轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等,一般属于正常现象。
控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
从你的描述来看,11周岁来月经是正常的现象。最好告诉你母亲,因为月经期间要注意饮食,不要吃生冷刺激性的食物,比如辣椒,冷饮。
同时注意保暖。而且要母亲帮你买合适的卫生用品。
你平时不便秘,没有痔疮的话,考虑来月经的可能性比较大,建议及时告诉自己的妈妈。后来月经准备,每日用温开水清洗外阴,注意经期卫生,不要吃过凉,过辣等刺激性的食物,注意腹部保暖。