腹肌,可以每天,练两次到三次吗????
2026-07-24 866 次浏览
健康咨询描述:腹肌,可以每天,练两次到三次吗????分别,早,中,晚,各三次,每次练的时间,至少15分钟到20分钟,
姜金波主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 肛肠科

可以,最好是每天一次,但是运动不能过量,对身体会有损伤

根据自己的体能逐渐增加,每次至少要出汗,有疲劳感下午运动比较好.睡觉前做做也能促进睡眠,但不要过激烈开始几天肌肉会酸痛,坚持住,一周左右就不疼了.休息可以每周1天,休息太长时间后再运动肌肉会酸痛.

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
张兵副主任医师

三甲 凉山彝族自治州第一人民医院 肛肠科

您好,建议您每天一次,不要躁进。

建议您注意营养,保持充足睡眠,如遇强烈酸痛可休息几天。祝您健康。

大家还在看