直肠前突一般多发于女性,尤其是刚分娩完成的女性更为多见。直肠前突是指直肠和肠道向阴道方向突出,患者通常会出现排便困难,便秘等情况,严重还可能引起阴道炎、盆腔炎等妇科疾病。
直肠前突可以通过做以下几种运动来改善。
1、提肛运动。提肛运动可以有效改善直肠前突。适量的提肛运动可以帮助患者提高肌肉的力量,有利于加快大便排出。刚分娩的女性身体比较虚弱,排便可能使不上力,需要用力按压腹部或使用排便的药物才能将大便排出,过程十分痛苦,这时建议常做提肛运动,再适当食用润肠通便的食物,排便就会变得比较顺畅。
2、盆底肌运动。盆底肌运动主要是压腿和仰卧起坐,压腿可以锻炼臀部肌肉,仰卧起坐可以增强肠道的收缩力和腹部肌肉的力量。
每天坚持做一小时盆底肌运动,可以加快肠道的蠕动,对于治疗直肠前突有非常好的效果。
3、有氧运动。有氧运动中健身操对于治疗直肠前突的效果最为明显。健身操的强度较为适中,坚持每天早晚做健身操,每次一小时,不仅可以有效改善直肠前突,还可以帮助塑形,提高身体素质。
而且健身操对于运动场地没有过高要求,随时随地都可以展开运动,非常方便。
直肠前突是很常见的一种疾病,是可以治愈的,所以患上以后不要过于担心,用一颗平常心去对待,积极配合治疗,一般都会痊愈。
同时,还可以适当增加以上三种运动,不仅有利于改善直肠前突,还能增强体质,健身塑形,一举多得。虽然此病高发于女性,但是男性也要多加预防,平时要适当的锻炼身体,健康饮食。