控制不住的胡思乱想怎么办?
2025-08-10 731 次浏览
健康咨询描述:近两年,上课总是不能集中注意力,听讲或做题时,一些歌词会涌入脑中,或其他想法涌入,不能控制。严重时感到憋气或手脚麻木。心理医生看过,见效不明显。
杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

你好,根据你说说的情况,首先的话,就是说像你现在这样一个情况,可能还是因为压力过大的原因所导致的一个注意力分散,你最好是能够调整心态的问题,并且培养自己的耐心以及注意力。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

你好:根据描述,你有强迫思维,还有其他另你恐惧的事和别的症状吗?考虑有强迫恐惧症的情况,建议由家人陪同到精神医院或心理科室进行诊断,便于治疗,祝你早日回复健康!

杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

你好,看起来,你还是个中学生,然后在你的描述当中,你最用的关键的一个词就是越控制越控制不住,或许答案就藏在这儿,当一些想法和歌词或者其他什么东西在你脑子里涌现的时候,你试着别去控制,然后由着它自由的漂过,可能你就会慢慢的变得集中精力起来,还有就是如果学习压力过大,脑子可能自己选择会开小差,以缓解压力。

日常生活中建议你适当的做一些跑步啊,篮球啊,乒乓球等一些有氧运动,食物中都含一些钙质蛋白质的东西,补充身体发育。

杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

注意力不集中!这是个太众化的问题!现在厌学惰借盛行!要努力纠正才好!

①增强自控力自我约束!②坚持就是胜利!③凭智力不一定嬴得了别人!但加上良好的自控力加毅力你嬴别人的机会会多点

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