哺乳期乳房的护理方法有这些_ 哺乳期保健注意事项要记牢5点
2026-07-16 503 次浏览
李云副主任医师

三甲 山东省立医院 胸外科

一、哺乳期正确护理乳房

  1、坚持戴胸罩:

  从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡大的情况下,更易加重乳房下垂。

戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

  2、哺乳期正确喂奶:

  在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

  3、经常按摩乳房:

  在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激素的分泌。

  4、美胸用品:

  配合美胸用品按摩乳房更快恢复胸部挺拔。因为透过外在涂抹的途径,由肌肤深入发挥刺激活化的作用,其原理就如同我们每天早晚的脸部保养乳液一样。

因为由乳腺及结缔组织所组成的胸部,其形状的支撑主要依靠胸部肌肤的弹性与紧张性,为避免因哺乳、年岁增长或急剧的体重变化而引发的下垂、松弛的现象,不过选用美胸用品也很有讲究一定要含天然植物成分,比如含藏红花和野葛根植物精华液的,因为这两者都是专家公认的有丰胸作用的植物。

而且是健康无副作用的。二、哺乳后怎么恢复乳房

  常常听到妈妈们有这样的苦恼:"怀孕前乳房就不太大,断奶以后变得更小了!""虽然以前我的乳房不是特别大,但很挺拔。

可是现在严重下垂。""乳头的颜色实在太难看了,变成了一个小黑块,就不能再恢复了吗?""为什么哺乳以后两个乳房变得不一样大了?"很多产后妈咪在哺乳期过后往往会遇到过这些乳房问题:乳房肿胀、乳管堵塞、乳腺炎、乳头溢奶等。

  那么,乳房变化与否真的与母乳喂养有直接的关系呢?其实,无论是否母乳喂养,只要经历过怀孕、分娩的过程,身体就必然会发生一些变化。

胸部尤其如此。

  不过,乳房的松弛情况也是因人而异的,有些妈妈尽管坚持长时间的母乳喂养,断奶后,胸部的线条依然会很美丽。相反,有时候即使不喂母乳的妈妈,也会出现胸部下垂的情况。

应该说,和每个人肌肤的状况有着直接的关系。

  一些日常的生活细节对改善乳房的形态很有帮助。

  走路的姿势对胸部的挺拔很重要。不仅是走路,喂奶、换尿布等等,做这些事时如果形成塌胸佝背的姿势,一定会影响胸部的挺拔的。

因此,在可能的条件下,一定要尽量保持姿势的标准。比如在推着童车散步时,要经常保持挺胸的姿势,这样对提升胸部是有一定的效果的。

  多吃水果和蔬菜。除了注意姿势以外,饮食方面也很重要。忙于照顾宝宝的妈妈们往往容易对自己的饮食马马虎虎,但实际上,保持胸部的挺拔需要充足的维生素和矿物质,新鲜的蔬菜和水果就是最好的营养补给,增加肌肤的弹性,保证乳房的健康。

三、哺乳期保健注意5点

  1、早接触、早吸吮

  产后实行早接触、早吸吮,掌握正确喂奶的技巧,是产后母乳喂养成功的关键。

  主张产后半小时内进行母婴的皮肤接触,早吸吮以及住院期间24小时母婴同室,按需喂养,不喂母乳代用品,不使用人工奶瓶奶头等。

同时工作人员应随时提供指导。

  2、洁乳房、防乳疾

  每次哺乳前应清洗乳头,以免不洁之物进入婴儿口内。

  乳汁充盈,乳房胀满者,应及时将多余乳汁排净挤出,避免因乳汁郁积而发生乳痈。

  若乳头皲裂者,常是吸吮姿势不正确,应加以纠正,局部可用10%鱼肝油铋剂或消毒后的香油涂敷。

  3、畅情志、防肝郁

  乳汁的分泌与精神情志因素有密切的关系。肝喜条达,主疏泄。疏泄有度,则乳汁分泌如常。产时失血,血虚火动,肝气易郁,若产后情志不遂,肝失条达,疏泄失司,乳汁运行受阻而产生缺乳。

  4、适劳逸、节房事

  乳汁为母体气血所化,只有乳母身体强健,气血充盈,则乳汁生化有源;反之则乳汁分泌不足。劳倦过度则伤脾,房事过度则伤肾。

若脾肾不足,精血亏损,乳汁生化无源而致乳汁不足,甚至全无。

  5、调饮食、护脾胃

  乳汁为气血所化生,气血又来源于脾胃,故只有脾胃功能正常,气血化生有源,乳汁才能充足。产妇因产伤而血气俱伤,脏腑虚弱,脾胃运化功能较差,因此饮食以富于营养,易消化为佳。

不宜过于肥甘、滋腻,忌生冷、辛辣之品,以免再伤脾胃,影响化源而致缺乳,或胃热蕴结酿成乳痈。四、哺乳期遭遇的乳房6大问题

  1、乳头凹陷

  ①影响:如果妈妈乳头凹陷,就无法哺乳,新生儿吸不出乳汁,便会影响生长发育;而对于妈妈来讲,乳汁排出不畅,就会导致乳管阻塞,乳汁淤积,容易发生急性乳腺炎、乳腺脓肿。

  ②纠正方法:让丈夫帮着把凹陷的乳头洗出来,并把奶水挤空,挤出的奶水可以给宝宝吃。然后接着让丈夫吮吸凹陷的乳头。

每天做4次,每次约3~5分钟。使用吸奶器抽吸,每次1分钟,每天4次。妈妈一手托住乳房下方,另一只手的食指,中指和拇指捏住凹陷的乳头,向外牵拉,拉到长位,坚持约30秒钟。

重复牵拉数次,做满10分钟。每天进行4次,工作满40分钟。

  ③注意:纠正乳头凹陷的同时,必须坚持给宝宝喂奶,以免回奶。

  2、乳头皴裂

  ①影响:乳头皲裂是哺乳期乳头发生的浅表溃疡。常在哺乳的第1周发生,初产妇多于经产妇。乳头皲裂后,当宝宝吮吸时,会觉得乳头发生锐痛、揩它会流血,流脓水,并结黄痂。

  ②纠正方法:防止乳头皲裂最简便的方法就是让乳儿完全含住奶头。如果皲裂处有感染迹象,可用红霉素等抗菌素软膏,也可涂龙胆紫,但在喂奶前要把药物洗干净。

  ③注意:每次喂奶的时间以不超过20分钟为好,如果乳头无限制地被浸泡在新生儿口腔中易扭伤乳头皮肤,而且新生儿的口腔中也会细菌,可通过破损的皮肤致乳房感染。

  3、乳头湿疹

  ①影响:由于妈妈的疏忽,在漏奶时弄湿了衣服,而没能让乳房及时保持清爽,慢慢地,乳头就发生了湿疹。乳头湿疹不易根治,可反复发生,长期得不到治愈,就会有恶变的可能。

  ②纠正方法:当漏奶时,不要制止;喂一侧奶时,另一侧奶也同时露出来,自行流出乳汁。乳罩下垫一块纱布,勤更换,并定时露出乳房,风干乳头。

可以在乳头上涂抹鞣酸软膏或凡士林,使乳汁不易侵袭乳头,防止乳头湿疹。如果一旦患了乳头湿疹,要及时就医,可使用皮炎平软膏或肤轻松软膏涂抹患处。

  4、乳房肿胀

  ①影响:当乳房内充满乳汁、有坠感及触痛时可引起乳房肿胀。当乳房发生肿胀时,会增大至平时的3倍,这时会令你感到极其的不舒服,但这也表明你很快就可以顺畅泌乳了。

肿胀通常会在几天内即可消失。如果乳汁没有及时得到排空,肿胀会持续较长时间。

  ②纠正方法:当你给宝宝喂奶时,乳房会很痛,但宝宝吮吸的乳汁越多,乳房肿胀也会相应地减轻。因此,你可以增加给宝宝喂奶的频率。

将卷心菜或一碗搓碎了的胡萝卜放在冰箱里,然后把菜叶或胡萝卜放在乳房和胸罩之间,持续10~20分钟,每4小时1次,这样有助于排除乳房内的过量乳汁,减轻肿胀;(但不要将菜叶或胡萝卜放在皮肤上太长时间)轻轻地给乳房按摩,以利于乳汁流向乳头,从而便于排出。

  ③注意:每次喂奶后要仔细地检查乳房,看是否有肿块或触痛区,这样有利于防止不适感加重,预防乳腺炎。

  5、乳腺炎(奶疖&奶结)

  ①影响:乳腺炎是哺乳期妈妈最常见的疾病。大多数情况下,乳腺炎可通过早期注意清理堵塞的输入管而进行预防。乳腺炎发病很快,预防最重要。

  ②纠正方法:避免乳头皲裂;不要长时间压迫乳房,睡觉时仰卧;一定要及时排空乳房,不要攒奶;有乳核时要及时揉开,也可用硫酸美湿敷或热敷;保持心情愉快,不要着急上火;乳房疼痛时及时看医生;母乳喂养不是按时哺乳,而是按需哺乳,宝宝饿了就喂,奶胀了就喂,吃不完的,就要挤出来。

  ③注意:当晚上宝宝较长时间不吃奶时,妈妈要定时起来挤奶,消除乳胀(很多新手妈妈,都是一夜之间患上乳腺炎的)。

乳头有感染趋势时,要及时使用抗菌素。一旦发生乳腺炎,要及时静脉注射抗菌素,以免形成化脓性乳腺炎。若已发展成化脓性乳腺炎,就要及时切开引流。

  6、左右乳房不一样大

  ①影响:乳房大小不一样属于正常现象,特别是哺乳期,很多妈妈都出现一个乳房大,一个乳房小的情况。这大多是由妈妈的哺乳方法不当造成的。

  ②纠正方法:在哺乳期内,新妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。

同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在每晚临睡前或是起床前,妈妈经常按摩乳房,也利于乳房的变形。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

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中日友好医院 眼科

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