没控制暴食了五天,可以后面轻断食三天补救吗?
2025-10-16 1497 次浏览
健康咨询描述:主要是以前一直饮食规律,最近五天简直天天卡路里超标一大截,感觉脸都圆了一圈,可不可能先两天恢复正常饮食后再轻断食三天,或者轻断食两天?
陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

根据您描述的情况分析,您目前出现症状是属于暴饮暴食而造成的。在减肥过程中,虽然控制饮食是核心,但不要采取断食的方式,每天可以少食多餐避免吃高脂肪和含糖量高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充体内的维生素,重要的是适量运动才是巩固减肥的成果,需要长久坚持。

同时运动减肥有助于身体健康。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
赵小忠主任医师

三甲 山西白求恩医院 整形美容科

您好,这种情况与您饮食导致体重增加有一定关系的,你可以合理的饮食。

建议您最好是适当增加一些体育运动,合理控制饮食的摄入。少吃高热量,高油脂的食物。监测自己的体重变化情况。最好是不要断食,以免影响您的身体健康。

杨时昕副主任医师

三甲 山西白求恩医院 整形美容科

合理膳食是指能量和各种营养素能全面达到营养供给的的膳食。它包括各种平衡如能量平衡、各种营养素之间的平衡等。要实现这些平衡,要求食物多样化;

合理选择食物和搭配食物;合理烹饪等。?

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