枕新枕头休息不舒服 换新枕头要注意什么
2026-08-01 1230 次浏览
卞泗善主任医师

三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科

  生活中我们经常会遇到一个现象,当我们换一个枕头睡觉时,一觉下来总觉得头部和颈部不舒服,这是正常现象,因为当我们长期枕某个枕头休息时,颈部的肌肉和骨骼已经适应了旧枕头,突然换成新枕头时,颈部的肌肉和骨骼不适用,睡眠时不舒服,就会引起颈部的酸痛和头部的不适,大约一周左右适应后会恢复正常,如果长期不适应建议再换一个枕头。

  新枕头睡觉不舒服主要是因为,长时间枕旧枕头休息时,颈部肌肉和骨骼已经适应了旧枕头的弧度,突然更换新枕头,与自己睡眠时习惯性的弧度不一致,从而导致睡姿不舒适。

这样,一觉下来,可能会出现落枕,做噩梦,睡眠浅,头痛等情况出现。要适应新枕头一般需要两到七天,超过七天如果还是不适应,建议更换枕头。

  旧枕头需要更换时,有几点需要注意。

一、选择新枕头时尽量选择外形同旧枕头接近的枕头。

二、尽量使用荞麦枕或者是蚕沙枕等植物药材制作的枕头。

三、不要选择纯棉花制作的枕头。近年来,乳胶枕头风靡一时,众多商家称这种枕头具有防颈椎,促进深度睡眠的功效,但真实效果如何还有待考证。

  有很多东西都可以制作成为枕芯,通常制作枕头的原材料有荞麦,大米,糯米,茶叶,树叶,较柔软的中草药,各种花瓣,薰衣草,棉花等。

每一种材质对人体都有不同的作用,例如棉质枕头枕起来比较舒适,但是容易落枕,蚕沙枕头对人体有很多保健作用和理疗作用。

但是每一个人都有适合自己的不同的枕头,只有适合自己的才是最好的。

  总而言之,当我们突然更换新枕头时,出现不适或者不舒服的现象都是正常反应,不必惊讶和担心。如果枕头长时间不适应自己的头颈,就要考虑换个枕头。

换枕头时最好挑选以中药为枕芯的枕头,这类枕头不仅枕起来舒适,而且对人体具有一定的保健和理疗作用,薰衣草的香味能够让人更易入睡。

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哪些人不容易被新冠病毒感染?哪些人又是病毒感染的高危人群?

一、不容易被新冠病毒感染的人:1.经常运动的人:运动能提高身体免疫力,经常保持运动的人体质一般都较好,身体免疫力较高,平时也很少生病,病毒、细菌等病原微生物自然也很难感染这一类人。2.营养均衡,饮食健康的人:要想提高身体的免疫力,营养也是必不可少的因素。人身体内有一种物质叫球蛋白,与人体免疫力有密切的关系,球蛋白维持在正常水平人体才具有较好的免疫力,但需要健康的饮食和均衡的营养素。如果饮食不健康,营养不均衡,就容易出现胃肠道功能紊乱,甚至发生胃肠道疾病,扰乱机体新陈代谢,难免会导致身体免疫力下降。3.生活自律的人:不抽烟、不酗酒,规律作息,不熬夜,平时注重个人卫生,勤洗手的人。在清洁干净的环境中新冠病毒的很难存活的,所以这一类人也不易被病毒感染。二、哪些人容易被病毒感染?1.老年人:从目前的确诊病例和死亡病例来看,老年人占了大多数。因为老年人身体各方面机能下降,免疫力也较低,所以新冠病毒非常容易找上这一类人群,而且一旦被感染症状都较重。2.有基础疾病的人:有糖尿病、冠心病、恶性肿瘤或其他免疫抑制性疾病,或正在服用免疫抑制剂的人群,其身体免疫力也会受到抑制,也是很容易被病毒感染。3.肥胖的人:肥胖的人往往缺乏运动,且可能还合并有高血压、糖尿病等基础疾病,这部分人体质较差,也容易受到病毒感染。4.不良生活习惯的人:熬夜、抽烟等不良生活习惯都对身体造成严重损害,造成身体免疫力下降。