成人缺钙铁锌会有什么症状
2025-10-16 1883 次浏览
郑春华主任医师

三甲 首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

  无论是儿童、孕妇、成年人还是老年人,都有可能缺乏钙铁锌,而身体一旦缺乏钙铁锌就会出现一系列症状,我们需要对这些症状有一定了解,这样才能及时发现,在发现自己缺乏钙铁锌后就要及时解决,避免对身体带来更多危害。

下面就介绍下缺钙铁锌会有什么症状。

  1、成人缺钙的症状有哪些?

  多汗:即使温度较低也可能大量出汗,特别是在睡觉的时候;

  夜惊:晚上睡觉容易惊醒;

  精神状态差:比较烦躁,而且对任何事情都没有兴趣;

  骨骼疼痛:感觉到骨骼疼痛,特别是睡觉时较为严重;

  身形改变:可能出现驼背等身形变化。

  缺钙要多食用钙质含量高的食物,如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。

  2、成人缺铁的症状有哪些?

  脸色苍白、食欲下降、脉搏加速、呼吸急促、注意力难以集中和心情烦躁等。

  食物中的铁形式包括非血红素铁及血红素铁。前者存在于植物性食物中,吸收率较低;后者存在于动物性食物中,吸收率较高,因此缺铁可以适当多吃动物肝脏。

  3、成人缺锌的症状有哪些?

  食欲降低、食量减少、免疫力下降、指甲白斑、容易皮肤疾病和视力下降等等,经常感冒发烧。

  缺锌要多吃含锌多食物,如:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

  综上所述,成人缺乏钙铁锌的症状大家都已经有了了解,而且介绍了缺乏钙铁锌应该多吃哪些食物,大家知道缺钙铁锌的症状后,就能够对比自己的情况,从而判断自身是否缺乏钙铁锌,这样就能够及时发现,及时补充,以免对身体有负面影响。

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