游泳会造成什么运动损伤
2026-07-27 1757 次浏览
曹广主任医师

三甲 首都医科大学附属北京安贞医院 普外科

游泳是常见的运动项目,很多人会选择游泳来减脂塑形,锻炼心肺功能等。但是,游泳并不是一种绝对安全的锻炼方法,还可能会造成一些运动损伤。

比如,蛙泳会造成膝盖损伤和腰肌劳损等,自由泳会造成肩袖损伤,而蝶泳则可能会造成腰部急性损伤等。

游泳是一种不需要腿部承受整个身体重量的运动,因此对膝关节和踝关节较为友好。游泳作为一种较好的有氧运动,常常是减肥人士的首选。

但是,游泳也不是一项绝对安全的运动,如果在运动前没有做好热身运动,或者是在游泳过程中没有掌握好游泳的技巧,会对身体造成一些损伤,那么,游泳会造成哪些损伤呢?

游泳分为好几种姿势,每种姿势会造成的损伤不同。

蛙泳时,人的腰部肌肉是持续收紧的,所以可能会造成腰肌劳损等。除了蛙泳,自由泳时一种较受欢迎的游泳姿势,由于自由泳对上肢力量的要求较大,因为人的上肢力量不足,尤其是当三角肌过于羸弱时,就容易引起斜方肌的代偿。

而当如果泳姿不够标准,尤其是当身体的转动不够时,泳姿就会发生变形,出现游泳时上臂上举的角度过大等,如果以这种错误的泳姿长距离长时间游泳的话,容易造成肩袖损伤。

蝶泳是游泳姿势中最帅的一种,但是如果没有把握好蝶泳时身体的摆动节奏,就会容易造成身体下沉,导致腰部急性损伤。

而且游泳时,要不断的将头部从水中伸出,再沉到水中去,这样长此以往,可能会造成颈椎损伤。

除了上述在游泳过程中可能会发生的损伤外,还有可能会因为游泳前的热身运动没有做到位,着急开始游泳造成的损伤。在泳池边行走时,要注意安全,如果滑倒的话,也有可能会造成骨折等较为严重的问题。

以上就是游泳可能会导致的运动损伤。游泳是一种较为安全的运动。但是在运动过程中还是要注意安全。在练习游泳的初期,要跟着教练进行练习,尽量将动作做到位。

在进行游泳运动之前,要进行充分的热身运动,以免突然运动,对身体造成损伤。对于身体抵抗力较弱的人尤其是女性来说,游泳还可能会造成尿路感染,因此女性要格外注意所选泳池的卫生情况。

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