怎么度过更年期
2020-02-091455
王少为主任医师

三甲 北京医院 产科

更年期是每个女性一生中必然要经历的阶段,要了解更年期是自然的生理过程,正确认识更年期的出现只是暂时的,要保持心理平衡,塑造乐观,良好积极的心态,凡事量力而行,建立良好的人际关系以及家庭关系。

饮食方面要多样化粗细搭配,营养均衡,限制糖、盐以及动物脂肪的摄入,补充优质的蛋白,比如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等。

要坚持适宜的有氧运动和体力锻炼,减慢体力的下降;要及时发现身体的异常信号,及时发现及时就诊,防止疾病的发生。生活方面要注意口腔卫生,勤洗澡,勤换内衣,从以上方面可以做到健康的管理,可以减轻和防止妇女更年期的诸多不适,顺利地度过人生的多事之秋。

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