催奶有很多种方法，比如说多多吮吸，保持好心情，按摩刺激，食物方面要吃的对，有很多人现在还采用按摩法来进行催奶，催奶可以说按摩是最有效的方法，用温水清洗乳房，保持乳房清洁，可以减少细菌感染的机会。

第二个是热敷，每天乳房热敷三到五分钟，水温五十到六十度左右，热敷一定要把毛巾拧干，否则容易烫伤皮肤，不要敷乳头，然后放松乳房，放松心情，保持平和的状态。

第三个就是按摩，以乳头为中心，将乳房画米子格，确定了八根乳腺后就可以从乳根穴开始揉，按米字八大乳腺，分为轻、中、重，各揉五圈，就是说每根乳腺管，先顺时针轻揉五圈，然后用中力和重力各揉五圈。

第四个就是大拇指按摩法，可在乳房上涂点植物油，以减轻皮肤的摩擦，拇指指肚向下，指肚三分之二处接触乳房，以打小圆圈的方法，乳房根部向乳头方心揉五遍、五圈，也可以点穴位，比如说乳根穴、膻中穴、期门、日月、合谷、少泽、曲池等穴位，一到三分钟，效果也是比较好的。

当然，如果配合食物疗法的话效果会更好，比如说鲤鱼汤、鲫鱼汤、猪蹄等。