抑郁症的自我治疗方法，外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落，自我评价低，不如他人，什么事都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏，遇事退缩，减少社交活动，封闭自己，这使得抑郁症患者处在恶性循环之中，不断的强化自我的症状。

改变这种恶性循环，前提必须是强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或者出去旅游，尽管开始的时候内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部的环境慢慢的消融，你的自信心就会重燃起来。