一，建议女性可以在日常生活中多食用富含植物性雌激素的食物，常见的有大豆和玉米等。女性还可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充雌性激素的方式，应该长期坚持。

另外，每天还可以补充维生素e的营养物质。根据临床的实验，维生素e的营养不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化，防细胞脂质过氧化的效果，最终起到抗衰老的效果。

三，还可以坚持使用鲜奶，都可以避免因为卵巢功能下降而引起的骨质疏松。