月经少的女性应该多吃富含铁质的食品，也应该多吃富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、豆浆等。女性在来月经时可以喝红糖水来调理身体。

对于体质较偏弱的女性，可以进食滋补性的食品，主食可以选择小麦、玉米、紫糯米、豆制品等，还有肉、蛋、奶类，比如兔肉、鸡肉、鱼类、奶制品等。

选择新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、芥菜、菜花、西红柿等。另外杨桃、桃子、樱桃、橙子等水果，女性在经期时可以适量的吃一些，增强身体的营养元素，促进血液循环，增加月经量。