怎样减肥是最健康的
2020-03-062173
雷敏副主任医师

三甲 河北医科大学第三医院 营养科

通过运动把多余的脂肪消耗掉,并注意限制高热能的食品,减少脂肪的积累,才属于健康的减肥方法。碳水化合物每克可以产生4大卡左右的热能,脂肪可以产生9大卡左右的热能,都属于高热能食品,需要少吃脂肪类食品,碳水化合物类类食品则应该限制到每天不超过六两。

减肥运动以快走,慢跑,游泳,骑单车为宜。快走和骑单车锻炼,每天需要坚持一小时以上,慢跑和游泳要坚持半小时以上。

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