一，经期禁食冷饮及寒凉、辛辣刺激性食物。

二，多喝热牛奶，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经。

三，多食温性食物。比如红糖，红糖性温，味甘，入脾，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的功效。

四，饮食均衡。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使胀气及行动迟缓，要多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉。

五，经期要注意保暖，避免受寒及经期感冒。

六，经期禁止游泳，盆浴，冷水浴。

七，保持阴道清洁，经期卫生。

八，保持精神舒畅，消除恐惧心理。