月经期间，女性会感觉疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。饮食上应注意食物清淡，选择易于消化、易吸收的，避免食用刺激性食物，比如酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

月经期间饮食以温热为宜，宜选用海带、大枣、薏苡仁、羊肉、苹果等。同时，月经期间会丢失大量的铁元素，铁不仅参与血红蛋白，及许多重要酶的合成，而且对免疫力、智力、衰老及能量代谢等，都有重要的作用。

所以应补食含铁丰富的食物，比如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富。