如果单纯腰疼,不伴有腿上不舒服,一般是腰肌劳损所致。腰肌劳损一般是长时间姿势不良或者过度弯腰负重等活动,导致腰背部的肌肉劳损,导致腰背肌筋膜炎。
其治疗一般是保守治疗,即需要放松肌肉,需要消除炎症。放松肌肉可以进行卧床休息,然后可以进行腰背肌肉的按摩。消除炎症可以做理疗,比如超声波、热敷,红外线灯等,然后可以使用药物,比如消肿或者抗炎止痛药物。
等疼痛缓解以后,可以做腰背肌肉的功能锻炼,加强腰背肌肉,这样可以预防疼痛反复并频繁出现。腰背功能锻炼比较推荐的有小燕飞、五点支撑,网络上可以搜到,照着视频做就可以。
另外,腰部不建议长时间弯腰动作,所以平时可以多做后伸锻炼。