卵泡质量不好，在日常生活当中需要进行一系列的调理，要多参加锻炼，比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等等，可以提高卵子的质量。

避免过度的劳累，调整自己的情绪，压力过大的时候，体内会大量的产生一种焦虑的激素，导致内分泌紊乱，会影响卵子的发育。

另外，要戒烟戒酒，避免暴饮暴食。避免生活在比较差的环境当中，女性应该远离汽车尾气或者工业排放、电离辐射等一些物质。

在饮食上应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤以及新鲜的蔬菜和水果。