当扭伤了脚时,应该马上将受伤的脚垫高,尽量保证脚踝部保持固定,防止损伤加重,然后立即用冷水持续冲洗扭伤局部,或者到药店购买冰袋或者冷气喷雾。
在能忍受住的前提下,尽量持续冷敷,就能很好的达到消肿止痛的目的。扭伤后的2天之内,尽可能保持冷敷的状态,通过2天的冷敷,如果肿胀还是很明显,可以延长冷敷时间,一直到肿胀开始消退就可以停止。
在这期间可以口服迈之灵等消肿药物,以及舒筋活血胶囊等活血化瘀药,并且可以使用金黄膏等外用药物,配合冷敷同时使用。
等到肿胀开始消退后,可以使用活血化瘀的中药熏蒸,逐渐过渡到药浴外洗,利用温热以及药物作用,促进肿胀快速吸收。