焦虑症的自我治疗方法包括：

1、调整情绪：端正心态，积极乐观，适时转移注意力；

2、宽容自己或他人：大多数焦虑症患者崇尚完美主义，对自己或他人要求甚高，容易产生心理上的落差，应及时自我调节，必要时可在医生指导下行心理治疗、心理疏导；

3、药物治疗：坚持足疗程、足剂量治疗。

具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。