失眠3天了怎么办才好
2020-03-212569
田燕副主任医师

三甲 青岛市市立医院 神经内科

失眠往往与个人的情绪和压力以及劳累等因素有关,失眠三天了,应该怎么办?大致有以下几种缓解的办法:

第一,调整自己的情绪,应该让自己心情愉悦,可以适合的做一些户外的运动,包括跑步、打球或者是爬山、蹬自行车以及游泳等等,另外,可以到空旷的地方进行大声的吼叫,这都是缓解情绪,调解情绪最有效的方法。

第二,应该进行自我减压,善待自己,降低要求,应该做好享受生活,对于金钱、地位或者是名誉都是过眼云烟,不应该为此而烦恼或者是过于苛求。

第三,不要为一时的失眠而苦恼,往往是通过自己的调整,保持良好的生活方式,早睡早起,并且按时休息,不要吃辛辣刺激性的食物以及浓茶和浓咖啡等等,就能够得到良好的缓解。

所以,应该通过以上几点进行调整,主要是放松自己,让自己沉淀下来,让自己平静下来,很快就会入睡的。

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山东省立医院 全科

发烧了怎么办?

发热的原因有很多,最常见的是感染,包括各种细菌感染、病毒感染、支原体感染等。其次是结缔组织疾病,即胶原疾病、恶性肿瘤等。 发烧对人体有益也有害。发热时,人体免疫功能明显增强,有利于消除病原体,促进疾病康复。 此外,发烧也是疾病的征兆,所以当体温不太高时,可以通过多喝水来减轻发烧引起的不适。非细菌感染引起的发热不需要抗生素,如青霉素。温暖的葡萄糖水有利尿和降温的作用。当体温不超过38.5℃时,可以选择物理方法尽可能控制体温 但是,如果体温超过40℃,儿童体温超过39℃,可能会引起头晕、抽搐、休克,甚至严重的后遗症。因此,需要及时的医疗。 如果出现抽搐和其他症状,应根据医生的建议服用镇静剂,尤其是对儿童。 如果发热是由感染因素引起的,首先要确定是哪些病原菌引起的,然后根据病原菌的种类选择敏感的抗生素进行抗感染治疗。如果发烧是由感染以外的因素引起的,则主要治疗原发性疾病。 当体温不超过38.5度时,应尽可能选择物理方法来控制体温。当体温大于38.5度时,可以服用药物来降低体温。发热是一种调节性体温升高,由热原产生引起的体温调节点向上移动引起。 每个人的正常体温略有不同,会受到许多因素的影响。 如果腋下的体温高于37度,则表明有发烧。发热时,人体免疫功能明显增强,有利于消除病原体,促进疾病康复。当体温不太高时,多喝水可以减轻发烧引起的不适。 由非细菌感染引起的发热不需要抗生素。

我是有底线的~