母乳是理想的天然食物，但一些女性产后奶水非常少。为了帮助产后女性催乳，下面介绍几种高效催乳的食物，但是切记要把握食物的质和量，以免引起产妇各种不适。

各种豆制品换着花样的吃易于催奶，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质，适合作为哺乳产妇的营养食品。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功效。

此外，丝瓜有行血催乳的功效，可以将丝瓜与肉汤等同煮。猪蹄含丰富的蛋白质，用它炖汤喝对催奶很有效，猪蹄炖花生是不错的下奶食疗方。

鲫鱼能中和补虚、渗湿利水、通乳，鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。多吃鸡蛋、芝麻等营养物，也能有催乳的作用。