月经期是月经周期中的低谷期，此时情绪低落，免疫力低下，精神倦怠，注意力不集中。由于盆腔充血，气血不畅，会发现腹部酸痛不适症状。

所以月经期的饮食是非常重要的。首先要补充充分的蛋白质，比如多吃羊肉、牛肉、瘦猪肉、排骨；多喝鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，多喝牛奶、豆浆类的食品，有利于缓解痛经症状，有利于月经期体质的恢复；

其次要喝红糖姜汤、大枣水，喝一些蜂蜜水，同时要多吃一些新鲜的水果。比如香蕉、苹果、火龙果、樱桃、榴莲等。月经期间，女性一定要注意，避免过度劳累，避免着凉，禁食辛辣刺激性食物，月经期间一定要禁止性生活，禁止盆浴。