什么食物蛋白高
2020-02-054929
雷敏副主任医师

三甲 河北医科大学第三医院 营养科

第一种、海参:海参每一百克食物当中含有76.5克的蛋白质。

第二种、螺旋藻:每一百克当中含有65克的蛋白质,含有独特澡篮蛋白的螺旋藻可以说是植物里面蛋白质含量最高。

第三种、豆腐皮:豆腐皮每一百克当中含有50.5克的蛋白质,豆皮比较常见并且做法也多种多样,建议可以选择。

第四种、黄豆:黄豆每一百克当中含有36.3克的蛋白质,黄豆也是蛋白质含量很高的食物,可以打成豆浆或者是做成豆腐干等豆制品。

第五种、蚕豆:蚕豆每一百克当中含有28.2克的蛋白质,蚕豆也是蛋白质含量比较高的食物之一。

第六种、猪皮:猪皮每一百克食物当中还有26.4克的蛋白质,猪皮还可以美容,还可以补充蛋白质,功能是比较多的。

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