首先对月经不调注意饮食方面，要注意饮食结构多食瘦肉，谷类，和新鲜的蔬菜水果，生冷刺激的食物尽量不要吃或者是少吃，还有就是一定要注意卫生预防感染，经常换洗内裤，最好放在太阳下晾晒，选择适合自己的内衣，保证，提醒，一些女性在月经期间会出现腹痛腰酸等情况也会产生焦虑忧郁的情绪，其实这都是正常的，不要过分紧张，学会调节情绪。