膝关节疼痛的人该如何运动
2020-03-147706
陈江副主任医师

三甲 北京中医药大学东直门医院 中医骨科

对于膝关节疼痛的朋友,我们该怎么运动,首先我们要保证我们膝关节的灵活,保持我们关节不僵硬,所以说膝关节疼痛并不意味着不能运动,至于怎么运动,我们首先可以躺在床上做这种空蹬自行车的运动,也就说仰躺着把双腿抬起来,然后双腿交替的进行跟蹬自行车一样,就是空蹬自行车。

另外我们可以进行绷紧股四头肌的运动,也就是说我们可以采取坐姿或者是平躺的时候,我们可以自主的去绷紧我们的股四头肌,绷紧五秒,然后放松五秒,再绷紧,再放松,加强股四头肌的力量,应该说股四头肌是我们膝关节非常关键的一组肌肉。

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