运动后肌肉酸痛的原因是什么
2020-03-072861
陈江副主任医师

三甲 北京中医药大学东直门医院 中医骨科

运动后肌肉出现酸痛,如果是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为急性肌肉酸痛;如果是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛,常常需要连续几天后才能逐渐消失,这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛,这两种酸痛产生的原因也不尽相同。

乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时,肌糖原分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时,肌糖原可以通过丙酮酸转化为乳酸积存在肌肉内,堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不通畅,造成肌肉酸痛。

但是,乳酸一般在停止运动后1-2个小时就会从身体内完全清除干净,所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉的纤维损伤,一般在运动后24-72小时酸痛达到顶峰,酸痛强烈可能意味着动作做错或者是过度训练。

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