乳酸堆积是由于在运动过程中，运动强度相对过度，超过了有氧运动强度的耐受范围，导致体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为二氧化碳和水，形成无氧运动，从而导致了在体内聚集过多形成乳酸堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

如果乳酸堆积，我们可以加速乳酸的排泄，一方面进行持续的有氧运动，乳酸随着能量的代谢，排出体外。另一方面可以通过热水熏蒸及进行桑拿之类的方法，达到加速乳酸排泄的目的。

乳酸堆积可以导致肌肉酸痛，还可以通过按摩的方法缓解疼痛，消除乳酸堆积引起的肌肉酸痛。对于乳酸堆积，我们还可以利用光疗、钠疗、电疗，促进血液循环，加速疲劳消除和机能恢复。