腰间盘突出8种锻炼方法
2020-03-154767
王伟卓副主任医师

三甲 西安交通大学第二附属医院 骨科

腰椎间盘突出症锻炼方法,主要是什么呢,主要是强化腰背部肌肉和腹部肌肉的这些运动方法,都可以对腰椎间盘突出症有缓解,主要是我们说的常用的小燕飞,我们的这个让这后背的肌肉力量去增强,另外我们做这一些向前的,包括腹部的肌群的这些锻炼方法,其实都是可以的,另外我们去做柔体性的活动,比如说我们有时候做一些瑜伽,或者说我们去做一些游泳,对这些这个锻炼,都对这个腰椎间盘突出症,有非常好的一种保护作用,那么我们说它这个方法是多种的,但是是需要你在做了,这一些锻炼之后,要感觉到局部的有一些酸胀,但是不能出现疼痛,第二天这种休息之后,疼痛还能缓解,否则还更会容易加重这种损伤。

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