三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科
腰椎间盘膨出其实腰椎间盘突出当中算是比较轻微的一种,一般患者的下肢不会出现有明显的症状,主要是感觉腰部疼痛。
平时适当地进行一些功能锻炼能够缓解疼痛,比如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等,可以有效加强腰肌的强度,当然也可以进行一些能够拉伸腰部肌肉的运动,像是游泳、吊单杠等,锻炼的时候要尽量避免腰部负重,同时也不宜进行过于剧烈的锻炼,像是打球、搬重物等。
中日友好医院 神经内科
当患者有出现腰椎间盘突出的情况,平常最主要锻炼的地方就是腰背部核心的位置,常见的锻炼方式就是游泳,对腰椎不会造成太大的负担,同时还能让腰背部肌肉力量变强,同时也能改善腰椎间盘突出引发出来的一系列症状。如果不会游泳还能选择用拱桥式的方式进行锻炼,就是把肩膀和脚,使得臀部和肚子离开床面,维持20到30秒的时间,每天重复8到10次。另外还能选择做小燕飞,趴着的时候把肩膀和下肢离开床面,这样也能对腰背部肌肉起到锻炼的效果,更好保护腰椎。
有腰椎间盘突出的患者进行日常锻炼,需要结合自身的情况,如果处于非急性期时,可以适量的进行有氧运动。比如散步,慢跑,步骑自行车,游泳等等。针对于腰背部应做重点锻炼,如拱桥锻炼可以增加腰部肌肉,力度,厚度,对支撑腰椎有良好作用。患者平卧,硬板床上将腰部向上抬起,以自己体力每次抬起10秒钟以上,然后缓慢放下,每天可进行30次左右锻炼。另外,锻炼一定要适量,不能过度,避免造成损伤,否则反而有损身体健康。
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
患有腰椎间盘膨出能够痊愈,患者一定要建立治病信心,因为膨出的程度相对其他情况较轻,而且大部分纤维环较为完整,所以此时要注意保护好间盘和腰椎,同时结合医生的指导建议进行锻炼,从而可以较好的达到痊愈目的。不过在此过程中也需有所注意,因为间盘处于不断的退行性病变过程,也会有一个自然老化过程,所以要积极进行干预和预防,否则就会进一步加重而造成腰椎间盘的突出,甚至脱出,这会使病情加重,所以这一点患者一定要有所注意。
北京大学第一医院 骨科
治疗腰间盘突出有以下几种方法。一、针灸治疗。针灸可以治疗肌肉痉挛,四肢麻木并且可以疏通腰部经络。针灸治疗是用针在穴位上针刺艾灸,可以缓解病症。二、平时生活中多多注意锻炼身体。腹肌训练和合理的膳食搭配可以有效地治疗腰椎间盘突出,食物搭配有羊肉、猪尾、猪腰、芝麻、海带和大枣等。三、推拿治疗。推拿治疗手法如下,用手掌的根部推臀部和脊柱的两侧,这样能够放松腰部得肌肉。用手指拿捏股四头肌,这样可以给肌肉增加张力。接着用手指点按身体腰部得穴位。治疗腰椎间盘的穴位有承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等,按摩穴道可以增进神经组织的能力。揉捏腰背、小腿、大腿,这样可以使经络气血畅通。点按双侧的腰肌部位,这样可以减轻肌肉的紧张。四、药物治疗。可以使用枸杞、没药、杜仲、补骨脂、当归、菟丝子、熟地黄、山茱萸等针对舒筋活血的药物治疗。五、手术治疗。手术有风险性,有时还会有并发症。选择手术治疗需要注意手术后的休息,不要做体力量大的活动,多锻炼身体。
腰椎间盘突出,在锻炼的时候可以选择一些简单有效的锻炼方法,例如慢跑或者游泳等。因为存在腰间盘突出的人群,在锻炼的时候,如果腹部压力增大,是会造成腰椎的负荷加大,对于腰间盘突出的治疗是不利的,所以患者尽量要避免做深蹲或者举重等运动。
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
骨折后的康复锻炼对于骨折的恢复有重要作用,但要注意锻炼时机的选择。不管是石膏还是手术固定,进行康复锻炼前都应进行拍片检查,多数是在固定后的4-6周,判断愈合情况,在此之前应该选择静力性锻炼。检查后若牢固可以适当进行接近关节部位的锻炼,但要注意力度和循序渐进,力度以出现轻微疼痛为宜,如果出现红肿应该暂停并辅以热敷,待消肿后再锻炼。
神经部位的炎症可能会导致腰椎间盘突然膨出,腰椎间盘膨出情况如果严重,患者应该好好休息,不要从事过于劳累的工作,局部可能出现水肿症状,如果因为水肿而出现疼痛的话,可以静脉注射一些使身体脱水的药物,来消除水肿,比如糖皮质激素或者甘露醇等。对于体内的炎症,要服用一些消炎祛火的药来缓解症状。可以去进行推拿按摩,来缓解神经压迫,中医针灸疗法也可以起到一定效果。现在,针对腰椎间盘膨出,还可以采用超声波治疗、腰椎牵引等物理治疗,不用服药达到缓解腰椎间盘膨出,根除病因,使患者痊愈的目的。
武汉大学人民医院 心血管内科
对于心脏供血不足的患者需要及时完善心电图、心脏彩超及冠脉造影等检查,评估心脏情况,平时可以做些运动锻炼心肺功能,比如太极拳、舞剑、游泳、走楼梯等,适量的运动可以增加供血功能,但是运动的时候要注意避免情绪激动、精神紧张等。因为情绪激动可导致血中儿茶酚胺增加,降低心室颤动阈,避免诱发室颤的危险。对于情况比较严重的患者不建议剧烈运动,还有就是运动前不宜饱餐,因为饱餐后会导致人体血液供应重新分配,会增加胃肠道的血液,然而心脏的供血相对较少,所以更容易引起冠状动脉供血不足,引发严重的心绞痛。最后运动过后不要马上洗热水澡,这样会造成血管扩张,使心脏供血相对减少,这样是比较危险的。
腰椎间盘突出手术治疗后,患者应该进行锻炼,促进身体机能恢复:1,手术当天,患者可以在床上进行四肢屈伸练习、足背伸和跖屈练习、股四头肌收缩练习。通过屈膝屈髋锻炼、肢体抬高锻炼等方式,恢复肌肉能力,锻炼患者双下肢。2,手术后第二天,患者就应该进行直抬腿锻炼。这是防止手术后腰部神经根粘连的有效方法。抬高的方式为,从30度开始抬高,维持4秒到5秒,每次抬高10-15次。但是注意活动的范围尽量控制在一米以内,防止下肢部位的神经根被过度的拉伸。3,进行呼吸锻炼。可以通过扩胸运动等方式,增加患者肺活量,防止长时间卧床引发肺栓塞等肺部并发症。4,进行腹部肌肉的锻炼,减少便秘、尿潴留、腹胀等情况出现。
腰间盘突出患者要多做小燕飞的动作,这个动作非常简单,可以锻炼背部肌肉,从而缓解腰部肌肉疲劳。此外患者要尽量使用腰部,不要久坐或者久站。站了一会儿或者坐了一会都要适当起来一下,活动一下腰部。患者可以缓慢扭动腰部,或者做左右的侧屈,也能够缓解腰部肌肉的疲劳。
在不同的病情阶段锻炼方式也是不一样的。如果患者是在急性期,这个时候不能做任何的锻炼锻炼,可能会加重疼痛感。急性期的患者最好要保持静养。如果患者正处于恢复期,可以适当的加强自己的肌肉锻炼,可以做一些肢体抬高或者蹲下的动作。不建议患者做太多的动作,做的动作太多,容易引起腰椎间盘突出复发。
具体做什么的锻炼方式,要看一看患者的身体是否允许。如果患者是在急性期,这个时候患者最好要躺在床上,如果患者身体不是很痛的话,可以适当的抬起自己的腿。如果患者在缓解期可以加大自己的运动量,做飞燕式的动作,做仰卧起坐等等。如果患者正处于恢复期,可以尝试倒退走,做站式的飞燕动作。
腰间盘突出患者可以做一下拱桥式的动作,这种方法非常简单的,先躺在床上,然后用自己的两个双手支撑着床面,再将自己臀部向上慢慢翘起来。另外一种就是飞燕式的动作。这个动作稍微有点困难,患者先要趴在床上,两只手向后放并且向上轻轻抬起来。另外患者还可以考虑做平板支撑或者游泳等等。
腰椎间盘突出康复锻炼主要是增强患者的腰背部肌肉力量,一般建议游泳或做小飞燕动作。由于游泳、小飞燕动作能够使人体腰部、背部的肌肉力量增强,使脊柱更加稳定,腰椎间盘突出一般是因为患者长期姿势不良造成腰背部肌肉疲劳、腰椎不稳定造成的,突出的腰椎间盘压迫到神经根、脊髓,患者就会出现神经症状,包括腰疼、腿疼、腿麻等。因此,腰椎间盘突出康复锻炼做好了,患者的腰部和背部肌肉力量变强了,腰椎变稳定了,腰椎间盘突出的症状就能得以减轻,假如腰椎间盘突出康复锻炼无效或效果不佳,患者可能就需要适当用药治疗,一般可以服用非甾体止痛药、激素药、营养神经的药物等,假如通过康复锻炼、服用药物都没有效果,患者就需要考虑可能得做手术进行治疗了,手术可以选择微创椎间孔镜治疗,也可以选择开放的大手术,具体采取哪种手术需要根据患者病情的轻重程度而定。
山东中医药大学附属医院 中医骨科
腰椎间盘突出通常是由于长期伏案工作、姿势单一所致,因此,对于长期伏案工作的患者,应注意调节座椅高度,经常变换坐姿并加强锻炼;对于需要长期弯腰工作的患者,应经常进行身体舒展式锻炼,可同时佩戴宽腰带,维持脊柱的稳定,并适当进行一些腰部和背部的肌肉锻炼,以增强肌肉的收缩能力,保持腰部活力。此外,腰椎间盘突出患者睡觉时需注意,在脖子下垫上硬枕头,且脖子与枕头之间尽量不要留有空隙,切忌睡软床,睡觉姿势通常为腿下垫上垫子的曲腿卧或者髋关节弯曲的侧卧式。腰椎间盘突出是由于长期的腰椎劳损所致,因此该病治疗也是一个长期的过程,因此需时刻注意保持良好的姿势。
髋关节疼痛后休息就可以缓解,但并不是说以后就不可以动了,针对一些轻中度的胯关节疼痛患者,还是应该保证充分的休息后,同时进行相应的肌肉锻炼,髋关节的稳定性增加后,就可以缓解疼痛的症状。日常中可以进行髋关节训练。1、髋关节向外展开,然后使用正常一侧的腿站立,同一侧的腿部伸直,然后用脚尖像里面扣,再向外伸展45度,十秒钟后就可以慢慢的放下,休息十秒作为一次训练。2、正常一侧的腿在下面侧卧,然后双腿弯曲后成45度,疼痛的腿弯曲膝盖向外伸展45度,将双脚并拢,并且坚持十秒后放下,然后休息十秒为一次。每天可以分三次进行锻炼,早中晚各一次,每次一到两组,一组十次。随着时间的增加可以慢慢的加大锻炼的次数,以上的方法只是针对一些症状较轻的患者,如果坚持一个月后并没有效果,建议及时的去医院。
山东省立医院 呼吸科
锻炼肺功能怎么做呢?可以根据自己的身体状况和呼吸功能选择合适的锻炼方法,如散步、太极拳、呼吸练习等。平时还可以做更多的腹式呼吸,以及缩唇呼吸和吹笛呼吸,这将有助于锻炼肺功能。所谓的嘴唇收缩呼吸就是吸入少量气体后,呼气时半闭上嘴唇,这是一种嘴唇收缩的行为,类似于吹口哨。这使得气体从胸腔缓慢排出,这有助于改善人们的肺功能。大家可以每天早上和晚上练习这个动作。
山东省立医院 全科
患有慢阻肺的患者可以在平时做呼吸功能的锻炼,比如散步、慢跑、练气功、打太极拳等,能够有效的锻炼呼吸功能,避免病情快速发展。还可以做腹式呼吸锻炼,使用鼻子吸气,嘴呼气,呼吸的时候要呈鱼口状,然后用手按住腹部,将气呼进,每分钟达到8~10次的频率,每日坚持数15分钟左右,一般2~3个月即可改善通气功能。每日的锻炼要适宜,不要过度劳累。
在家锻炼的方法:第一是练习深呼吸,每天早上起床打开窗户,如果你能深吸一口新鲜空气,你的肺就会得到很好的锻炼。第二种方法是跳绳,跳绳更适合年轻人,如果一些中老年人腿脚不好,这种方法不应该轻易尝试。实验还证明,人们在跳绳时可以锻炼心肺跳动的力量,而在跳跃时,心脏会剧烈跳动,全身会出汗,所以每天15分钟可以很好地锻炼心肺功能。第三种方法是在家做健美操,或者打太极拳,因为这些有氧运动可以锻炼心肌。因此,通过这些锻炼,身体能够恢复健康。