剖腹产肚皮松弛怎么办
2025-10-03 456 次浏览
张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

说实话,产后肚皮松弛是很难自行恢复的,因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。若皮下弹性纤维断裂,不仅会造成产后皮肤松弛还会有刺目的纹路。

从产后第三周开始,宝妈们就可以尝试着做一些能够让肚皮紧实的运动。当然前提条件是要根据身体恢复状况而定,不必难为自己,但一定要坚持。

仰卧起坐。身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。

重复这个动作5-10次。

仰卧起坐加旋转身体。与之前开始的动作一样,先平躺在地面上,然后慢慢呼气,双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,然后身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持这个动作五秒钟的时间,然后再呼气,慢慢恢复到开始的动作,之后再用相反的方向重复这个动作,每个方向做5-8次。

空中踩水。身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩5次。

单脚打圈。首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。

顺时针转10圈,然后再逆时针方向转10圈,之后再换脚重复此动作。

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首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

幼儿病毒性感染反复发烧怎么办

病毒感染一般来说有3-4天的高峰期,在这个期间有可能会出现反复的发热。根据中国儿童感冒标准诊断和治疗专家共识中的数据,儿童平均每年患感冒5-7次。因此,7岁以下的儿童每年感冒3-5次是很常见的。特别是在冬天,儿童户外活动的时间减少,室内病毒浓度高。不要轻易给免疫力差的儿童贴上标签,也不要盲目选择各种药物来增强免疫力。儿童的免疫力是在不断与疾病作斗争的过程中建立起来的,每年仅感冒7次以上,医学上将其定义为反复呼吸道感染。对于容易反复呼吸道感染的儿童来说,预防是最重要的:1、尽量避免与病人接触,如果家中有人感冒,应主动与婴儿隔离,或戴上口罩,洗手后再与婴儿接触;2.婴儿室应该是无烟的,家庭成员应该尽可能地戒烟。此外,应该注意均衡的营养和工作与休息的结合。3.接种疫苗也是预防呼吸道感染的一项重要措施,包括接种肺炎疫苗和流感疫苗,这可以减少患病儿童的数量。4.对于感冒和发烧的儿童,治疗也是有症状的。病毒感染是自限性的,可在5-7天内自行痊愈,但应注意对症治疗。例如,当你反复发烧时,你可以选择药物来退烧,同时加强护理。孩子们感冒后胃口不好。父母应该给孩子容易消化和吸收的食物。他们不应该一次吃太多,也不应该强迫他们进食。他们应该多吃一点来平衡营养。5.如果孩子反复发烧超过3天,他/她应该及时去医院。医生应该看看发烧是不是由其他原因引起的。如果孩子经常呕吐,严重咳嗽或无精打采,他/她也应该及时去医院。如果儿童确实易患反复感冒和肺炎,应及时到医院进行相关检查,了解是否有免疫功能异常,并可选择免疫调节药物辅助治疗。