怎样才能让宝宝睡整夜觉 宝宝不能睡整觉的原因
2026-08-18 1181 次浏览
郑春华主任医师

三甲 首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

一、如何让宝宝睡整夜觉

  1、给你的宝宝一个"过渡物品"。这个"安抚物",比如,一条毯子、一个绒毛玩具,都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。

  2、区分睡觉和有睡意。在婴儿时期,你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现,并且利用这些信号:如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了,就把他放在一个固定的睡觉地方,像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。

如果宝宝醒着,就尽量让他保持清醒,跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态,帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

  3、区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长,但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点,区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。

  其实宝宝还是自然睡着比较好,他睡不着的时候也不要强迫他入睡。随着年龄的增长,自然而然就会睡整夜觉了,家长也不用太着急。

照顾孩子一定会比较累,但是作为父母,看见孩子茁壮成长,这点累应该也不算什么了。二、宝宝睡整觉的误区

  宝宝睡不好,大人也会睡不好。想要解决问题,首先要找到影响宝宝睡眠质量的关键原因。度过了初生时的适应期,理论上大多数宝宝在3个月龄后就具备了睡整觉的能力,但数据发现3月龄以上的宝宝80%会有夜醒,其中超过 22%的宝宝夜醒较为频繁(夜醒3次以上),主要表现为睡不踏实、哄睡困难、自主入睡能力差、坠床、惊哭等。

而这背后其实主要与家长的哄睡方式、睡眠环境、人为打扰等众多因素息息相关。

  很多家长认为抱着哄宝宝入睡会给宝宝带来安全感,让宝宝睡得更踏实。但实际上抱睡奶睡的宝宝,表现出的夜醒更加频繁。

从调查结果中可以看出,抱睡奶睡的宝宝夜醒次数更多;而宝宝自己入睡的情况下,夜醒次数更少。自己入睡的宝宝,夜醒后的自主接觉能力最高,而抱睡和奶睡的宝宝,大多数夜醒后都需要重新进行抱睡、奶睡的哄睡流程。

  因喂奶、换纸尿裤刻意叫醒熟睡宝宝,也会大大降低宝宝的睡眠质量。通过数据发现,认为宝宝睡得"很不好"的家长,更容易会刻意打扰宝宝睡眠。

此外,宝宝夜醒第一时间被抱起来也是一种打扰,一醒就抱会使宝宝彻底清醒,造成宝宝夜醒次数的增多。三、让宝宝安睡5大招

  1.抱睡奶睡不可取

  虽然抱睡奶睡是短期内比较高效的哄睡方式,看上去宝宝也更加安心、踏实。但实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。

  长时间抱睡奶睡,会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为,夜间醒来后无法自主入睡,家长要再次哄睡才能重新入睡。

  这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断,对宝宝的生长发育不利,也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。

  2.睡小床利大于弊

  和家长一起睡大床最大的好处是方便家长夜间照顾宝宝。

  但睡大床的弊端也很多:诸如睡大床出现的坠床比例更高,小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患等等。

  对于母乳喂养的宝宝来说,和妈妈紧贴着睡在一起,会强化宝宝对心理哺乳的需求,心理上过度依赖哺乳,容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。

对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。

  3.关注良好的睡眠环境

  睡眠环境是影响宝宝夜间睡眠的重要因素,往往也是家长容易忽略的因素。

  良好的睡眠环境包括:舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装,减少光线对宝宝的刺激。

  此外,宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境,夜晚睡眠时保持适当安静,适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。

  4.掌握夜间的适当关注度

  家长总是希望给予宝宝无时无刻、无微不至的关爱与呵护。

  对于睡眠不佳的宝宝而言,晚上稍有动静(吭叽、小声呜咽、呢喃等),勤快的家长就会立刻将宝宝抱起安抚。

  其实这种一抱就醒的过度关注,对宝宝的睡眠质量并无益处,家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝,可以用应声、轻拍等方式安抚。

  如果宝宝转为大哭,或是突然大哭惊醒,则需要马上抱起安抚。

  5.不要人为打扰宝宝睡眠

  有些家长会担心宝宝在睡眠过程中,会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种需求,为了照顾宝宝而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布。

  其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取,如果宝宝睡得很安稳,完全不需要叫醒宝宝喂奶,同时,也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤,如果宝宝夜间没有排大便,也不需要叫醒宝宝更换尿布。

四、孩子夜间不睡大觉的原因

  一:与孩子的先天气质类型有关系

  孩子的先天气质类型可以分为三种:容易型、困难型、迟缓型。困难型的孩子睡觉的时候常大声哭闹,不易安抚,在饮食和睡眠等生理功能方面缺乏规律性,对新食物、新事物、新环境接受很慢,需要很长的时间去适应新的环境安排和活动,这样就更需要大人的耐心和宽容了。

一般孩子夜间不爱睡大觉的孩子多数属于困难型的,需要妈妈们更多的耐心,让孩子慢慢的养成良好的习惯入睡。

  二:孩子的大脑皮层发育不成熟

  很多孩子夜间哭闹,多数是由于孩子大脑皮层发育不成熟,在孩子的发育过程中逐渐哭闹减少,并且趋向正常。一般只要随着孩子年龄的增长,并且妈妈们耐心的安抚之后,孩子一般会很快进入深度睡眠状态的。

  三:孩子白天睡眠时间过长

  很多孩子在白天睡眠时间比较长,很容易造成孩子夜间睡觉就不踏实,醒的次数就比较多,这样属于黑白天颠倒,生物钟没有调节好的缘故。

这就需要家长进行适当的调整,尽量让孩子白天多运动,通过减少白天睡眠水煎和达到夜间睡大觉的目的。

  四:家长过分的娇惯导致孩子养成不好的习惯

  很多啊孩子在睡醒了之后就开始哭闹,家长舍不得孩子哭就又饱又哄,逐渐养成孩子习惯家长抱着睡眠的习惯,只要不抱他就开始大声的哭闹,如果这时家长又抱起孩子睡眠就再一次强化孩子的这个行为,逐渐养成了孩子抱着睡觉放下就大哭的坏习惯。

对于这样的孩子家长就应该理智处置,只要孩子没有病理性的原因,已经吃饱了,尿布干爽,孩子哭闹就不要急于给予过分的关照,逐渐地孩子知道再哭家长也不会去抱他,淡化了哭和抱之间的联系,就可以在不长的时间内纠正这个不良的习惯。

  五:病理性原因

  有的时候宝宝在夜间哭闹是由于生病了,例如:佝偻病、肠痉挛或者是其他性疾病引起的。这就需要家长可以很好的进行观察,给予相应的处理,特别是观看宝宝的面部表情,看看宝宝哭闹的程度等等,立即带孩子去就医。

  孩子夜间不爱睡大觉是怎么回事就简单的分析了以上五点原因,希望可以对您有一定的帮助,在孩子睡觉之前需要给孩子提供一个安静、舒适的环境,睡觉之前不要让孩子过度的兴奋,逐渐养成孩子独立睡眠的好习惯。

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郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

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