经常凌晨1点左右吃饭好吗?
2025-10-16 1390 次浏览
健康咨询描述:我在公司上中班,上班时间是:下午1点——晚上12点,下午5:30吃完饭,就上班了,到晚上12点下班的时候,就饿了。
想问问,每天晚上大概凌晨1点左右吃饭,吃完休息一会儿再洗澡,就睡觉了,会对身体有影响吗?
不吃就饿,一吃多了又担心对身体不好。
如果不吃饭,吃什么比较好呢。
黄玉红主任医师

三甲 中国医科大学附属第一医院 消化内科

对于你这种情况是非常不健康的,凌晨一点吃饭晚上不运动容易引起腹胀,消化不良等相应的临床症状。因此建议你改变生活习惯。

尽量晚上少吃一些。早餐丰富,中午吃饱,晚上少吃是健康的生活方式。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
都海燕副主任医师

三甲 晋城大医院 消化内科

根据你描述的情况来看,你上班的时间和正常人的上班时间不一样,你主要是上的下午和夜里的班,晚上12:00下班的时候,距离上一餐的时间已经过了七个小时,可以吃饭,但是不应该吃的太饱。

吴伟副主任医师

三甲 温州医科大学附属第一医院 消化内科

你好,经常凌晨一点吃饭对消化系统来说不好的,人体有正常的生物钟。

上夜班的时候没有时间加餐吗?一般情况下单位是提供餐饮的,如果只能下夜班进餐,需要吃些清淡易消化的。

路华副主任医师

三甲 贵州医科大学第三附属医院 消化内科

你好这位朋友这个是不好的,首先上夜班就对人体是有损害的,因为晚上是人休息的时间,而你还在工作,这个肯定是影响健康的,特别是长期这样,另外晚上吃夜宵也是不好的习惯,因为晚上运动量少,吃了夜宵不容易消化,特别容易引起肠胃疾病,心脑血管疾病。

建议你最好不要夜宵,像你必须上夜班的,那么你就在上夜班的时候尽量少活动,多休息。一定要吃夜宵就选择低热量的食物和热汤面、碎疙瘩汤等高水分的面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,注意夜宵不要过饱。

杨英副主任医师

三甲 常州市妇幼保健院 消化内科

晚上12点这个时间应该是睡眠时间,身体器官都在休息了,这么晚不睡觉,本来休息的器官还在负荷工作。晚上吃东西,时间久了,消化不好,对胃不好,加重胃的负担

现在是不管好与不好,关键是饿了不吃睡不着觉,影响睡眠,也会不舒服,所以睡觉前少吃点,以免给消化道造成负担

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