一般睡觉前，按摩腹部有很多有点，比如：1.按摩可以加快胃部的血液流动，从而加快肠胃的蠕动增快，能够缓解便秘或者预防便秘的效果。2.人腹部的经脉有很多：任脉、胃经、肾经、带脉，按摩腹部，经过这些经脉时，能够很好的改善我们的血液循环，让睡觉变得更加轻松，还能够调理脏腑，是非常好的保健方式。通常，在按摩腹部的时候需要顺时针进行，时长在20分钟左右。听到腹部响动，不需要特别在意，这是胃肠蠕动加快的情况。

当女性来月经时出现肚子疼最简单的方法就是熬一碗热的红糖姜水，喝下去就可以有效缓解疼痛，并且驱寒暖宫。另外也可以用热水泡脚，或是用热水袋敷下腹部，这样都可以有效缓解痛经。然而在临床上痛经也分为原发性以及继发性疼痛。如果是继发性疼痛，比如常见的盆腔炎症，子宫内膜异位以及子宫发育畸形，都会诱发痛经。Dr。原发性疼痛治疗方法是比较简单的。如果是畸形的子宫就需要进行手术治疗，如果对于子宫内膜异位症最好建议使用上曼月乐环进行治疗；对于盆腔炎症可以口服妇乐片或者是甲硝唑片，连用一周时间即可。

有两种情况会引起睡觉，醒来浑身酸痛，一种是在睡觉时身体着凉，比如没有盖好被子、吹空调睡觉、室温室内温度过低等，这些都会使身体受到凉气的侵袭，在睡醒以后身体会出现酸痛酸软无力，紧绷的感觉，这种情况需要在睡觉时注意保暖，如果情况严重可以服用一些驱寒的药物进行改善。第二种情况就是床的软硬程度影响，如果床过软，在睡觉的时候身体直接嵌入床内，有一种越睡越累的感觉，醒来以后就会全身酸痛，这个时候可以适当的增加床垫的硬度。平时一定要注意保持良好睡势，不要用保持一个姿势睡觉，以免是身体越来越疲惫。

出现睡前手发麻最可能的原因是颈椎病。颈椎病是颈部椎间盘发生退行性病变、颈椎骨质增生引起的一系列临床表现。颈椎病怎么治？主要有手术和非手术疗法。大多数病人选择非手术疗法。主要有推拿、理疗、针灸、内服活血药、外用活血敷料等。不同的患者有不同的治疗方案。治疗要遵医嘱，在医生指导下进行，避免私自去一些推拿馆等地方进行理疗，若操作不当，可加重病情。

口罩用喷洒酒精，都可能造成口罩的变形和过滤纤维的损坏，也就会破坏它的保护作用。普通口罩不能进行清洗、加热或消毒处理。清洗和消毒的方法通常会导致口罩的防护性能降低。对于全面或半面型防护面具，通常为可更换过滤元件，对这类呼吸器可依据产品使用说明进行清洗或消毒，但不允许清洗过滤元件。

用艾草泡脚是可以达到祛湿气的效果的。艾草是一种极阳的药草，具有很好的除湿效果，用艾草泡脚的时候会刺激到足部的穴位，并且能促进身体的血液循环，改善心脑等器官的功效，让身体的排出虚寒，达到通经活络，驱寒祛湿的功效。一般来说，艾草晒干之后用来泡脚，不仅可以去湿，而且对女性月经不调、腹痛、出血过多或过少都有很好的疗效。艾草对于祛除脚气有一定的效果，再加上艾草具有香气和灭菌的作用，经常使用艾草泡脚，对于去除脚气去除湿气都有很好的作用。由于目前的工作环境和夏季的原因，人们通常会遭受身体虚弱、四肢无力、精神不振等。这个时候可以在睡前用艾草地进行泡脚，可这可以起到很好的排湿作用，也是睡眠质量的很好保证。

去眼袋最简单的方法是在晨起清洁面部以后对眼周的皮肤进行按摩，一次按摩五分钟左右就可以了，这样做能促进眼周皮肤的血液循环，对缓解和消除眼袋很有帮助。如果早上起来眼睛浮肿，可以用熟鸡蛋对眼周进行按摩，这种方法对消水肿会有一定的作用。如果在紧急的状态下需要快速去眼袋，可以用冰敷的方法来缓解，冰敷可以用冰块，也可以用冷藏过的茶叶。睡前用冬瓜片、黄瓜片或者是维生素E胶囊敷眼和涂抹眼周皮肤，对预防眼袋也有一定的作用。

睡觉前喝牛奶好处较多，除了能帮助睡眠之外，还能够补充人体的营养成分。牛奶中含有催眠物质，所以在晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶就能够帮助人们睡眠。另外牛奶还有着麻醉镇定，效果就如同是天然吗啡类一样，因此早上喝一杯牛奶，能够让大脑皮层受到抑制，对一天学习和工作都会造成影响，另外早上喝牛奶也不利于肠胃吸收。喝牛奶最好的时间应该是下午4:00左右或者睡觉前的半小时，前者可以补充人体需要的钙物质，后者则是有助于帮助睡眠。

晚上睡不着医学上称为失眠，现当代不少人都有失眠症状，其主要与人们的生活习惯、作息时间、工作环境有关。如果是偶尔失眠，可以睡前用热水泡脚；睡前喝杯热牛奶，切记不要和咖啡或浓茶；在入睡之前听写舒缓的音乐但不要长时间看手机，避免造成大脑过于激动。如果是长期失眠，这可能与精神因素有关，建议去医院做相关诊断，在医生的叮嘱下睡前服用一些辅助睡眠，安神补脑的药物，最重要的一点不要给自身施加过大的压力，每天保持乐观的心态。

喝酒会使人的中枢神经系统比较兴奋，从而使人的情绪比较激动，失眠是一种非常常见的现象。所以在喝酒之后，首先要做的就是多喝水，加速酒精在体内的代谢，可以听一些慢音乐来舒缓自己的神经，帮助自己加速睡眠。在睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶都是很好的方式，因为这些方式本身就可以助眠。如果人体出现喝酒之后很难入睡的情况，要减少饮酒量以及饮酒次数。

睡前泡脚是有很多很好的作用的，劳累一天之后如果可以睡前泡脚就能够有效的起到消除疲劳感的作用，除此之外，还可以促进血液循环。而且睡前泡脚也可以改善心血管功能，尤其是促进脑部血管的供血，加速全身的代谢循环。但是要注意的是泡脚的时间最好不要太久，一般20分钟左右就已经足够了，而且泡脚的水温也不能太高，水温在40摄氏度就已经足够了，否则很容易发生烫伤。泡脚还具有缓解疼痛、增强免疫力的作用，所以在感冒的时候也可以尝试一下泡脚。而且泡脚有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量不好也可以泡脚。因为脚上有很多和心脏有关的穴位，所以泡脚对于心脏也有好的效果。除了泡脚，平时要注意保持心情舒畅，避免过大的精神压力。

如果患有了糖尿病，在晚上睡觉的时候最好不要喝奶，可以在白天喝奶，主要有以下这几点原因：一、晚上如果喝奶的话，会对血糖造成影响，很多糖尿病患者，除了有高血糖之外，还有高血压，动脉硬化，高血脂，喝牛奶会影响到血糖以及脂代谢，并且肠道也不能完全吸收，容易有结石。此外，如果想要喝奶的话，最好可以喝低脂奶，而且每次喝的量不能超过100毫升。糖尿病患者应该随时监测血糖，如果血糖比较低的话，可以适当吃一些奶制品，但如果血糖太高，一定不要吃，不然的话会影响到第2天测量的空腹血糖值。

蜂蜜是一种营养价值极高的饮品，维生素和矿物质的含量以及种类都很丰富，还含有蔗糖、葡萄糖等营养物质。睡前喝蜂蜜水有缓解疲劳、促进睡眠等功效，同时还有润肠通便的作用，每天睡前坚持喝一杯蜂蜜水还能美容养颜。不过身体肥胖的人不适合在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的蔗糖，饮用之后可以在体内转化成脂肪。还有慢性胃病的患者也不要在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜有刺激胃酸分泌的功效，可能会加重胃部不适。此外，还有血液粘稠、糖尿病患者不要在睡前喝蜂蜜水，否则会刺激血糖升高，甚至加重血液粘稠度，不利于心脑血管的健康。

导致出现排时大便干结的情况，主要还是因为平时没有规律的饮食，或者是经常暴饮暴食、长期熬夜、上火、喝水少等原因，当粪便长时间堆积后就会形成便秘，平时每周只两三天才排便一次，或者是大便时比较硬干，从而使排便十分的困难，想要缓解大便干结的情况，需要先从饮食方面进行调理，可以多吃蔬菜水果、增加饮水果、酸奶、蜂蜜水等都是对排便十分有益的食物，同时还要增加运动，坚持每天运动半小时以上，睡前用热水泡脚。

中医认为，三七粉具有活血化瘀、养颜抗衰老的作用，还可以治疗胃出血、外伤性失血过多等疾病。不同的使用方法，三七粉所起的功效不同。生吃三七粉可以祛斑，配合三七粉面膜外敷，可以达到祛斑美容的功效。具体使用方法为每天睡前用牛奶或温开水冲泡2-5克三七粉，搅拌均匀后饮用，使用温开水冲泡时可以加入少量蜂蜜口感更佳。每天少量多次饮用牛奶冲泡三七粉效果更佳，但一天摄入总量不超过5克。除了生吃三七粉以外，可以自制三七粉面膜，制作方法为使用十克左右的三七粉与两个蛋清混合均匀，若身边没有蛋清也可以选择使用牛奶代替，搅拌均匀以后，均匀的涂抹在脸上，敷半小时后洗掉，长期坚持使用也可以达到较好的美容祛斑的效果。

睡前血糖属于餐后血糖或者是随机血糖，通常正常人的血糖值在7.8以下，但是对于患有糖年病的患者，尤其是中老年患者，睡前血糖不宜控制太低，因为夜间禁食时间长，睡前血糖偏低，可能导致比较严重的低血糖，如果不及时纠正，会导致低血糖的昏迷，引发严重的后果。

很多女性会出现来大姨妈疼痛，这是最常见的生理现象，痛经是比较常见的，主要跟体内的激素水平有关系，在月经期间，前列腺素升高，因此会造成子宫内膜受影响，导致子宫肌过强收缩，因此会引起痛经。除此之外，出现痛经跟受凉、不良的饮食也有关系，还会造成女性腰部疼痛，有坠胀感，月经期间体内的雌性激素水平以及孕激素水平都会降低，所以整个盆腔处于充血的状态。因此在月经期间不可以进行性生活，否则会造成疼痛加重，可以喝热水或用热水袋敷肚子部位，能有效的缓解疼痛，若是得不到缓解可以服用止痛的药物。

女性在来月经期间出现肚子痛的情况，考虑是痛经的现象。对于轻度痛经者，平常注意日常护理，注意腹部的保暖，可以用热水袋敷在小肚子上或者喝一杯暖饮让身体暖和起来，促进身体的血液循环，可以有效缓解盆腔充血以及子宫痉挛带来的疼痛。疼痛较为严重时，可服用止痛药物。发生痛经时，用牛奶或者是饮料一起服用止痛药，止痛药多数在20~30分钟之后才能起效，持续时间可达12个小时。常用的药物有消炎药或者是布洛芬，效果都是非常好的。对于一些经常发生痛经的女性，可以通过艾灸的方法治疗，可艾灸足三里或者是三阴交的穴位。使局部温热，达到刺激经络的效果。

失眠分为很多种，一般单纯是偶尔的失眠，可以选择安定类药物，能够帮助病人快速进入睡眠状态。而如果是经常性的失眠，就要到医院进行检查治疗，按照医生的指导进行治疗。其他失眠患者，可以与中成药物一起食用，改善病人失眠的症状。平时要注意多锻炼身体，释放压力，放松心情，睡前保持良好的心态。睡前用温水泡脚。按摩涌泉穴。平时多吃一些水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，也可以咨询中医进行调理。