脾胃虚湿气重要想改善，首先需要通过日常饮食，尽量多选择清淡营养的食物，避免油腻辛辣性的饮食，更加需要定时定量。此类疾病的出现，主要是因为生活饮食不规律或者是工作压力较大所导致，因此也需要保证充足的睡眠时间，同样需要积极的加强锻炼，必要的情况下也可以选择中医调理，经常性按摩足三里穴或者是中脘穴，可达到调理的作用。

身体湿气重的话，会给身体带来很多不必要的麻烦，比如免疫力低下、身体倦怠等。这时候我们可从以下几个方面入手。1.用中药的办法来进行调理。可以使用参苓白术散，以达到健脾祛湿的效果。还可以去中药店买一些陈皮、甘草、茯苓来熬制服用。也可买一些砂仁、藿香、茯苓来泡茶，坚持服用一段时间，也会有很好的除湿效果。2.强身健体，多进行体育锻炼。定时定量，切记不可三分钟热度。坚持锻炼，长此以往，也有显著的改观。3.改善饮食结构。多食用薏米燕麦粗粮等，忌食辛辣、油腻、生冷食品、冷饮、海鲜等，以免增加体内寒湿气。

体内湿气重，可以通过运动、饮食方面来帮助体内排出湿气，运动方面可以跑步、游泳、瑜伽等，是可以有助于活化气血循环，让新陈代谢变得快一些。在日常饮食方面，要清淡，不要吃太油腻，同时居住的环境内，不要在潮湿的生活环境中生活，不然很容易发生湿气入侵体内的情况。建议可以采取中药调理，比如用艾叶泡脚，可以驱寒、促进血液循环，血液循环顺畅了，体内寒气就会消失，注意日常也不要吃辛辣食物，不抽烟烟酒，规律生活，不熬夜，多吃蔬菜水果。

体内湿气重如果是外湿，可以用寄生、防风、羌活、独活等祛风、止痛、渗湿的药物治疗。如果是内湿比较严重，可以使用党参、泽泻、白术、佩兰、冬瓜皮、车前子、茯苓、藿香等中药熬制治疗，能够起到益气、健脾、利尿、芳化的效果。平时要适当的运动，通过排汗也能有效的起到排湿效果。

身上湿气重可以经常吃薏仁米、红小豆，能够有效的去除湿气重的情况，而且湿气重的人群会出现舌苔厚腻的表现，可以将薏仁米和红小豆放在一起熬粥，早餐喝1~2小碗，既能保护肠胃又能祛湿。如果情况比较严重，通过食物很难调理，可以适当的服用中药来改善湿气重的症状。

当人们出现湿气的时候就很容易出现疲劳、头晕、打不起精神、浑身不清爽、大便不成形、舌苔白厚或发黄、头发油等等。另外，想要改善体内湿气可以通过以下方式。1、多运动。运动可以促进代谢，还可以加快湿气的排出。2、饮食清淡适量。生活中也要避免甜食油炸、肥甘厚味、生冷食物、凉性蔬果等等。3、避免环境湿气。避免在经常不通风的室内，随时保持室内干燥。4、食物疗法。妙用葱、姜、蒜、赤小豆、淮山药、薏米这样的食物进行排湿。

湿气是较为常见的一种病症，也是多种疾病的致病因素，中医认为体内湿气重，需要以补肾、健脾、益气化湿为原则，进行较为长久的治疗。常见的治疗方法有：汗蒸、拔罐、刮痧等等。此外，患者在日常饮食中，应当避免食用奶油、坚果以及肥肉等助长湿气的食物，适当多吃薏苡仁、赤小豆、胡椒、大蒜等辛辣、热性的食物，有助于化解体内湿气。此外，还应当适当增加运动量。

体内湿气重，如果症状比较轻可以喝薏苡仁、白术、茯苓或山药粥来调理，能够有效的将湿气排出。也可以口服人参归脾丸、参苓白术散、香砂六君子、藿香正气软胶囊、香砂养胃丸、陈皮丸、人参健脾丸等治疗，也能起到很好的效果，改善体内湿气重的情况。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重是相辅相成的关系，因为长期的肝火旺盛、肝气郁结会使脾胃虚弱，而脾湿健运，就会导致湿气加重。可以服用泻肝火的龙胆泻肝丸、健脾胃的四物汤或参苓白术散等药物做调理，平时要保持乐观开朗的情绪，食用清淡易消化的食物。还需要做适当的锻炼，避免湿气加重。

中医方法调理湿气重可选用以下几种：一、用艾叶泡脚或洗澡，艾叶是一种很好的祛湿中药，可以有效地消除体内的湿气。二、用姜汁发汗，适用于淋雨或感染风寒的情况，可用姜汁驱散体内湿气，预防感冒。三、中药祛湿，祛湿的中药包括薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、百合、半夏等。四、拔罐祛湿气。五、运动出汗。六、饮食均衡，少盐清淡，戒烟戒酒，避免吃生冷食物。七、生活环境，要保持室内干爽，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。

身体湿气太重主要是进行祛湿处理，可以通过食疗、药疗、拔罐等方式进行治疗。食疗可在平时生活中多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、扁豆、薏仁等。还要少吃不易消化的食物，比如烧烤、油炸类食物等，以免阻碍脾胃运化，自除湿气。药疗可以通过服用具有祛湿功效的中药治疗，如芡实、茯苓、白术、陈皮、砂仁等，也可以选择中成药服用，如祛湿丸、参苓白术散等。拔罐可将湿气排出体外。这三种方法祛湿效果是比较好的。

长期肝火旺盛，脾气暴躁，肝气郁结，大便不畅，小便发黄，胸闷气短。肝火旺盛，脾胃虚弱，湿气重，三者对人体的影响是非常大的，因此一定要注意合理的进行调节，保持心情舒畅，吃一些健脾健胃的食物，对于肝火旺盛者可服用泻肝火的药物。

男性体内湿气重可能是因为受凉导致的，如果湿气过重，身体上往往会有这几方面的表现，会经常性感觉头晕，原本较为干枯的头发变成油乎乎的，气温骤降会感觉四肢酸痛等等。出现了这些症状，就说明体内湿气很重了。想要除去湿气可以通过加强自身的锻炼，促进血液循环以及排毒。还可以通过饮食祛湿，比如说喝红豆薏仁水等等，最重要的是自身要注意保暖，不要经常受凉。

医治湿气重体寒的关键点在于温阳散寒和祛湿，根据患者具体情况可选用附子理中丸，健脾丸，四君子汤等药方，可起到较好的效果。中医认为艾草为纯阳之草，在疏通经络，散寒祛湿，温补阳气等方面有较为明显的功效，若在每一年当中阳气最旺的三伏天来进行调理，加之艾灸人体的督脉和膀胱经，因为督脉为阳脉之海，加之膀胱经上有背俞穴可调节机体重要脏腑，通过艾灸刺激这两处，可以起到非常好的散寒和祛湿的效果。

体内湿气重可能是外在因素所致，也可能是由内在因素所致。外在因素主要包括过度淋雨、涉水或者是经常性的穿比较湿的衣服、居住的环境比较潮湿。而内在因素主要是由于患者自身脾胃虚弱、脾胃运化功能不佳。如果体内湿气过重，首先患者可以通过艾灸三阴交、足三里、阴陵泉、丰隆等穴位去除湿气。每次艾灸时间以10分钟为适宜，除了艾灸，局部按揉也是一种不错的方法。其次患者也可以服用薏苡仁红豆汤，既能够消除体内过多的湿气，才能够达到健脾的作用。藿香正气水去除湿气，疗效也比较明显，也是一种不错的选择。

湿分为内湿和外湿，很多患者也会去医院咨询湿的具体情况。湿气重的症状为四肢疲劳、全身无力、食欲不振、舌体胖大以及脉濡滑等。不仅如此，还会有经常出现便意，大便黏腻等症状。内湿主要表现为痰湿，是由于经常食用甜味过重、油腻的食物以及脾虚导致的。外湿是由于环境因素导致的，是由于经常淋雨或者长期处于潮湿环境从而引起外邪侵入人体而导致的机体湿气过重。

男人湿气重可以喝绿茶，因为绿茶没有经过发酵，能够保留茶叶的新鲜和原始味道。而且茶叶中的茶多酚、咖啡碱等多种成分都能保留下来。但不可以多饮或长时间的饮用，因为绿茶性寒，在服用一段时间身体有所改善之后，就应该饮用薏仁茶，能够起到利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。

湿气重应根据湿的部位，选择不同的祛湿茶饮。如有有腹胀腹痛腹泻，食欲不振，呕吐，口淡不渴症状，是由于寒湿困脾所引起，可喝白术茶；如有腹胀，恶心，口苦口黏，口渴不喜饮，皮肤发黄，低热不退症状，是由于湿热中阻所致，可喝泽泻茶；如有四肢无力，腹胀，食欲不振，厌食油腻，腹泻舌胖症状，是由于脾虚湿盛所致，可喝白术、苍术茶；下肢水肿可喝冬瓜皮茶。

体内湿气重的症状有全身疲乏无力、无精打采、食欲不振、容易困乏、消化不良、下肢水肿、大便不成形、腹胀等。严重的话还会有气短、胸闷的情况，患者舌苔有齿痕、厚腻。体内湿气重和喜欢吃生冷的食物、喜欢淋雨、居室潮湿、平常运动少、出汗少有关。建议湿气重的患者平常可以多吃瓜果蔬菜，比如苦瓜、冬瓜。