减肥的过程要多久
2020-02-071126
侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

减肥是一个长期坚持的过程。需要饮食控制和运动锻炼。如果中断不能坚持,体重很容易出现反弹。首先控制饮食,限制每天热量的摄入,改变进食的行为。

细嚼慢咽,延长进食时间,选用较小的餐具,餐前进食水果。同时要根据年龄兴趣,健康状况,选择体力活动和锻炼方式。长期运动才能防止体重的反弹。

鼓励将体力活动融入到日常生活当中,比如行走爬楼梯,家务劳动。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~