经常吃夜宵的危害
2020-02-235532
雷敏副主任医师

三甲 河北医科大学第三医院 营养科

人体是非常完美和非常复杂的机体,一日三餐都会有比较严格的生理准备。比方胃排空的时间,普通情况下白水大概是2个小时。

假如吃一些相对比较油腻的食物可能就要4个小时或者更长一点的时间,这也是为什么吃了比较油腻的食物不饿的原因。一日三餐,是受到脑部神经的支配,到一定程度,会告诉我们各个脏器准备好。

第一,胃排空以后,会告诉我们饿了,胃酸就会分泌,消化酶也会做好准备。但是等了半天要是不来,这些胃酸或者消化酶就可能对胃黏膜造成一定的损害。

一日三餐,正常情况下的饮食非常的关键。假如说该吃饭的时候不吃,总是吃夜宵,实际上到晚上的时候,食物进到胃里面排空是会延缓的。

食物在胃里边存留时间越长,对黏膜就会有一定的损害。另外隔夜的食物出现宿食,可能会引起胃肠功能的紊乱。所以夜宵偶尔的吃可以,长期的吃对整个的胃肠道系统是没有任何好处的。

特别是在10点钟以后,再去吃饭,有可能会去休息或者睡觉,不运动,食物在胃里面时间会更长,会对胃造成更多的损害。希望特别是年轻的朋友们,不要经常吃夜宵,偶尔的吃一次可能影响不大。

吃过以后也不要马上就上床休息,也要经过一段时间的运动或者适当的走路,可能会缓解对胃造成的损伤。

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