要想调理气血不足，最重要的是要保持睡眠的充足，一定要有良好的作息习惯。在晚上的时候，可以做一些足浴或者艾灸。还要注重自己的饮食，多吃补气养血的食物，比如可以吃一些黄芪、党参等，可以补气。而红枣以及各种高蛋白食物，可以养血。高蛋白食物比较多，包括动物肝脏等。气血不足的话会导致面色晄白、精神疲倦、手脚冰凉等症状，一定要尽快调理。

气血不足是属于很常见的一种症状，它并不是太严重，后期发展下去就会成为阴阳两虚。一般都会发生在女性身上，当出现气血不足的情况，最明显的症状就是手冷，受凉，月经不规律等。一旦出现这些症状，建议适当做点运动，选择比较舒缓的运动，切记不能太剧烈了，比如瑜伽，太极拳等都是很理想的选择，可以让气血更好的运行起来。在饮食方面也要多注意，不能吃太过于油腻和辛辣的食物，应该以清淡为主，当脾胃功能调理好了之后，气血也能得到不错的改善。

当人体出现气血不足时，就很容易产生疲倦感，面色无华，微黄，毛发枯燥，指甲干裂，血虚气虚，视物模糊，失眠多梦，月经量少或者延期等等。所以想要改善气血不足的症状，我们可以选择四物汤，四君子汤，四物汤。而这些药物本身就属于中成药，对身体没有任何副作用，同时还可以起到进补作用。

有气血不足症状的患者，平时可以通过食物来调理，可以多吃一些补气血的食物，主要有三大类。一是肉类、蛋类、奶类。肉类中可以多吃鸡肉、鱼肉、猪肉以及海参、鳝鱼、带鱼、乌贼等食物。二是蔬菜类。大家可以多吃山药、黑木耳、扁豆、藕、地耳和发菜等。三是水果类。椰子、大枣、栗子、桂圆等水果都是比较好的食物。

气血不足一般是女性比较多见。因为女性的经带胎产都与气和血有关。当气血不足的时候，女性就会有手冷受凉、痛经以及月经不调月经的情况。对于气血不足的人来说，需要进行运动，舒缓的运动就可以，包括瑜伽，太极拳等等。在饮食上多吃调理脾胃的食物，少吃辛辣油腻的食物，葱，姜，蒜也要少吃。喝粥的时候多吃菜，那么脾胃功能才能更好。

气血不足贫血是人们常见的情况，可以口服复方阿胶浆来补气血。也可以在食物中加入红枣、桂圆，有补气血的效果。人们还可以吃一些黑芝麻、黑木耳、鸡蛋、牛奶、瘦肉以及动物的肝脏来达到补血益气的效果。另外，山药煮粥有很好的补益效果，可以多吃一些。同时要注意保持心情舒畅，多休息，不要给自己太大的压力。

气血不足首先可以饮食调节来改善症状。饮食调理，要依据患者的具体情况来决定具体的调理方案，比如大便稀薄的患者可以在饮食中添加扁豆，身体出现浮肿的建议服用桂枝。除饮食调理外，也可以做经络治疗，针对一些身体的重要穴位做艾灸，但需要一段时间的坚持才能看到效果。做头面部保健、足部护理保健等也有助于消除淤血，是一种非常有效的方式。在日常生活中，注意少接触电脑、手机等有辐射的产品，避免症状加重。

气血不足吃中药首先应该要注意，如果有睡眠不是很好的情况和肝郁气滞、情绪不稳定时，建议不要吃，或者是少吃一些，如果吃后影响到晚上的睡眠，可以选择在上午吃，就不要在下午吃了。气血不足时可以吃八珍丸、人参归脾丸、补中益气丸、参苓白术散等。这几样药物中基本都有党参、黄芪、茯苓、川芎、升麻、紫河车和龟板等。大多是恶性肿瘤病做完手术后进行放化疗或是精血不足、舌淡乏力、便稀便溏、身体亏损、见有面萎、头发枯萎、月经量少等，这些情况都可以吃中药补益气血，效果会很好，如果再配合上中医的汤药一块服用，补气血效果会更好。

当身体出现气血不足状况以后，首先要注重饮食调理。比如丰富饮食种类，这样可以起到补充气血的作用。其次是要每天坚持适当的运动锻炼，这样可以让全身气血运行更加流畅，同时还能够起到调畅气机的作用。只有当人身体处于气机调畅的状态，摄入的食物才能够在人体内转化为气血，滋补人的身体。但要注意每天运动不可过于剧烈。另外，气血不足者还可以选择具备补气血效果的食物来调理。比较常见的补气食物主要有茯苓以及山药等常见的补血食物，主要有阿胶以及大枣等。气血严重不足者，则可以考虑选择补气血的药物来调理。较为常见的补气药物主要有太子参以及人参等。较为常见的补血药物主要有桑寄生以及旱莲草等。当然，也有其他的调理气血的方法，比如选择代茶饮或每天服用药膳粥等。人们也可以考虑每天适当的多吃一些胡萝卜以及黑豆等具备调理气血效果的食物。最关键的是调理气血不光要靠食疗来补，同时还要人调整自己的生活方式。

气血不足指的是气血两虚同时存在，两者之间的关系是非常密切的，所以在发生疾病的时候，气血可以相互影响，对于久病患者来说气虚就无法升学，学习就无法化气，所以最终就会导致气血不足的现象发生，最明显的症状就是头晕目眩、乏力、面色萎黄、失眠、心悸、懒言少语、自汗等。

气血不足的患者可以通过食物来调理，最常见的有红豆、红枣、红米、牛肉、鸡肉、羊肉等。这些时候都可以提到，补充气血的作用，或者也可以选择通过口服药物来缓解气血不足，在临床上最常使用的就是气血双补口服液、复方阿胶浆口服液、八珍颗粒等，对于气血不足的患者能够起到明显的治疗效果。

气血不足，是由于身体血气不足和血虚造成的。出现气血不足症状时，患者可以尝试服用以下三种食物:第一种:多吃肉蛋奶的食物。肉蛋奶的食物中，含有丰富的蛋白质生物碱，多吃可以能够提高体内细胞的生血造血功能。第二种:多吃豆类食物，如补气可食用黑豆，红豆等，适当服用，不仅可以补钙，还可以补充血气。第三种:多吃水果。水果当中含有丰富的微量元素，当身体缺乏某种微量元素时，亦会出现血气不足。因此改善血气，可适当食用水果。

气血不足是专有的中医名词，主要包括两方面的内容，既气亏、血亏。气血不足的症状表现主要以全身性的症状表现为主，患者不仅身体怕冷，同时极易出现头晕、耳鸣、出汗、心悸、气短等症状。如果小孩出现气血不足，都会出现发育迟缓、全身乏力等症状。而有些患者要呈现出面色没有光泽感、毛发枯萎、视物不清、指甲干裂以及皮肤干燥、手脚发麻等。有部分患者则睡眠状态不佳及容易出现失眠、多梦、容易健忘、精神恍惚，甚至会出现头晕、视物旋转等其他表现。如果女性气血不足，则主要表现为月经量少、闭经。

正常面色红润，红黄昏黄，说明人体精神、气血和津液充盈，脏腑功能正常。面色黄，多为虚证、常见于气血亏虚、面色发暗和血瘀。从面部来看，多数是属于气血不足和血瘀证。临床上可选用中药汤剂进行辨证调理。常用桂枝茯苓丸、桂皮丸、益气养血口服液、复方阿胶膏、逍遥丸等中成药进行调理，不过应在医生指导下合理使用药物调理。平时还要注意养成良好的生活习惯，避免疲劳过度和熬夜。女性的月经周期要保持正常，多吃具有益气养血功效的食物。可以用当归、太子参、黄芪、丹参、玫瑰花水一起泡水喝。

在调理气血的时候，一定要先将自己的脾胃调养好。所以在补气养血时，一定要先注重健脾的工作。有些人属于虚不受补的情况，所以即使用药物可能效果不是特别理想，这个时候可以用薏米，芡实，山药，因为这些食物是不需要额外支出气血的，而是可以作为直接补气血的一种食物。山药能够补气补血，是比较平和的一种食物。薏米最重要的作用就是健脾祛湿了，山药和薏米都可以健脾，两者同时使用有很好的补气养血的作用。加上芡实效果就更好了，因为芡实可以补肾，所以在健脾的同时又能更好的补养气血。

气血不足的症状是身体生成减少而消耗比较多，这样就会引起一些不适的症状，像是女性的月经量会变得比较少，还有身体会感觉比较乏力，没有力气，不喜欢说话，另外还会有胸闷气短等现象，再者脸色会看起来发黄，没有血色，容易失眠，脸部容易出现黄褐斑，皮肤变得比较粗糙没有光泽，四肢末梢也会发凉，还有记忆力会减退，头发也会干枯，没有光泽，另外月经可能会出现提前或者错后等问题，这些都是容易出现的一些症状。气血不足是可以通过食疗或中药来调理的，像是补气养血的，当归补血口服液或者是人参健脾丸等。另外平时要注意多休息，不要过度操劳。

气血不足最明显的表现就是神疲乏力、面色萎黄、头晕目眩等，女人如果想要补充气血，首先要保证充足的睡眠时间，根据不同的情况选择合适的方法，如果是因为产后气血不足，或者经期气血不足，可以通过食物或者药物来补充气血，气虚患者可以多食用黄芪党参，血虚患者可以多食用枸杞花生豆，气血两虚患者可以食用当归、川芎，另外还要多吃一些富含高蛋白的食物。

高血压患者平时要按时服用降压药物来控制血压，除此以外还可以通过改变生活方式，来达到辅助稳定血压的作用，在饮食方面要保持低盐、低脂饮食，尽量减少钠盐的摄入。不要长时间处于精神压力比较大的状态，保持良好的心态，另外还要合理地控制体重，适当加强运动，定期监测血压。

如果想要补气血，首先，一定要调理自己的脾胃，脾胃是生产气血的地方，可通过饮食来调节，比如多吃些南瓜，扁豆，山药和薏米等。此外，也可以喝参芪煮茶。其次，一定要养肝血，正所谓肝郁则脾虚，肝中藏着血，可帮助脾胃运作，因此想要调理气血，养肝血是必不可少的，平时一定要注意自己的情绪，情绪过于暴躁，容易伤肝伤脾，不能熬夜，要有一个好的睡眠质量和充足的睡眠时间。平时要多注意保暖，夏天千万不能贪凉，远离寒邪，可以让血液循环，如果太过于贪凉会导致气血生化受到阻碍。