x型腿如何矫正好
2020-02-052572
张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

X型腿分为先天性和后天性,如果是先天性的,建议及早去医院进行咨询,看一下有没有什么适合的治疗方法。对于后天性的x型腿,可以通过一些方法来锻炼:

1、椅子塑形操。将双腿曲膝浅坐在椅子2/3处,双膝往左右打开比肩略宽的距离,将腰背部挺直。注意不要挨着椅子的靠背,屈膝将左腿翘起,架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖和左脚趾上,右手慢慢地将脚腕向自己的方向压,大概十秒左右,左右各压三次。

2、家务锻炼法。坐在板凳上,双手撑在地后面,两只脚着地,将膝盖屈成90度,在脚腕处放一个比较软的物体加紧。之后将双脚离地并深呼吸,两只脚尽量抬高,然后放松还原,每组大概做20~30次。

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