减肥适合吃那些水果
2020-03-153537
陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

减肥者建议选择少糖或低糖类水果,尤其在进餐前半个小时左右进食适量水果果汁,可以提高血糖浓度,降低食欲,防止进餐过多。

水果中含有丰富的植物纤维,可以增加饱腹感,减少自发性进食需求,避免摄取食物过多造成的体内能量过剩,糖异生成脂肪。

建议减肥者选择苹果、柠檬、梨子、樱桃、柑橘、猕猴桃等血糖指数较低的水果。

而尽量减少香蕉、葡萄、木瓜、菠萝、哈密瓜、奇异果等血脂血糖含量较高水果。

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